国家卫生计生委疾控局
监察专员常继乐表示：
中国已经确诊的慢性病患者接近3亿人，
而慢性病导致的死亡
已经占到中国总死亡的85%，
其中心血管病目前已成为中国城乡居民的
第一位死亡原因。
▲从左至右依次为王陇德院士、阮长耿院士、王辰院士
中国工程院院士、
全国人大教科文卫委员会副主任委员王陇德，
中国工程院院士、
国家卫计委血栓与止血重点实验室主任阮长耿，
中国工程院院士、
医院院长王辰三位院士
共同呼吁：
“血栓是隐蔽杀手，所有人都应具备防栓意识”
血栓是什么？
我们总说血栓，
那血栓到底是什么？
它是指在动脉或者静脉中形成血栓，
是三大致死性心血管疾病
（心脏病、中风和静脉血栓栓塞症）的根源。
德国的RudolfVirchow教授
于年提出血栓形成三大要素：
血管壁损伤、血流异常、血液成分异常。
该理论至今仍被认可。
动脉血栓——心梗、脑梗的根源
我们最熟悉的心梗、脑梗的根源
就是动脉血栓。
心梗：发病率上升，且日趋年轻化
心梗的全称是急性心肌梗死，
是冠状动脉急性、持续性缺血缺氧
所引起的心肌坏死，
也是心源性猝死的主要原因。
医院心内科主任霍勇教授说：
目前国民心血管病中，出血性卒中有所下降，然而冠心病的发病率和死亡率仍在持续快速上升，其中，最明显的就是心肌梗死！
医院心血管内科主任、主任医师蒋路平表示：
近年来，心梗在中青年群体中发病率不断攀升，且日趋年轻化，与他们精神压力过大、持续熬夜、饮食不节、运动量少、嗜烟、酗酒等有很大关系。
脑梗：致残率高、复发率高、死亡率高
脑梗和心梗一样，
以高发病率、高致残率、高复发率、
高死亡率而臭名昭著！
专家根据多年的临床经验，
总结了一些经验，
特别是当出现以下的症状时，
一定要警惕了：
双下肢出现无法消除的浮肿
出现健忘、记忆力低下
出现舌头麻、口歪眼斜
一侧肢体麻木或使用不便
年轻男性出现脱发
皮肤出现黄色脂肪瘤
一段时间内经常哈气连天
突然出现头痛、眩晕、肢麻、胸痛、心悸
或一过性晕厥等
静脉血栓：下肢静脉血栓、肺栓塞根源
心梗、脑梗等这些病我们现在越来越熟悉，
这些都是和动脉血栓有关，
相应地也有静脉血栓（也叫深静脉血栓），
而且静脉血栓比它更可怕。
1、静脉血栓是最隐蔽杀手，发病后根本没有抢救时间
医院血管外科主任吴巍巍说：“80%的静脉血栓栓塞发病前都没有症状，一旦发病往往情况就很凶险了。”
也正因为发病绝大部分的静脉血栓没有任何症状，所以发病后根本没有抢救时间！静脉血栓如果突然脱落，来到肺动脉处，将肺动脉严严实实地堵上，人会迅速死亡，其速度远远快于心梗，根本没有抢救和挽回的时间。
2、任何年龄、任何时候都可能发生，但很少有人了解静脉血栓
不要以为血栓只是中老年人的疾病，血栓在任何年龄段、任何时间都可能发生！王辰提醒，生活中静脉血栓离我们并不远，比如：
玩电脑时间过长，突然胸闷、猝死，大部分就是静脉血栓发病引起的肺栓塞。
有些老年人爱打麻将，长时间坐着，也很容易出现血栓。
另外还需要注意“经济舱综合征”，如果连着坐两个小时的经济舱不动，也容易形成血栓。
最重要的是，大多数人对冠心病、心肌梗死或脑卒中有一定认识，但很少有人真正了解静脉血栓栓塞症。
3、静脉血栓覆盖广，近年发病越来越高
阮长耿介绍：除了遗传因素外，手术患者、创伤病人、肿瘤患者、高龄人群、肥胖、吸烟、长期服用雌激素药物人群、长时间住院患者等，都是容易被它“缠上”的高危人群。
流行病学调查表明，几乎所有住院患者至少存在1个发生静脉血栓的高危因素。还有教师、司机、售货员、办公室白领等需长时间保持一个姿势不动的人，风险也相对较大。
据统计，21世纪后国内静脉血栓诊断病例数迅速增加：各医院诊断病例数近年呈10~30倍增加；骨科住院患者总体发生率为25.5%～50%；重症监护病房、慢阻肺、肺癌、老年内科住院患者静脉血栓的发生率达10%~30%……这些数据都表明，静脉血栓在我国绝非低发。
血栓最易“拴住”五类人
高血压人群
以前发生过血管事件、高血压、
血脂异常、高凝状态和高半胱氨酸血症的人群
要特别小心。
其中，高血压会引起小血管平滑肌阻力增加，
血管内皮受损，
增加血栓发生的几率
遗传人群
包括年龄、性别及一些特定的遗传特征，
目前研究发现，
遗传是最主要的因素。
肥胖和糖尿病人群
糖尿病患者具有多种促进动脉血栓
形成的高危因素，
这一疾病可能导致血管内皮的能量代谢出现异常，
使血管发生损伤。
生活方式不健康的人
包括吸烟、不健康饮食和缺乏锻炼。
其中，吸烟会引起血管痉挛，
导致血管内皮损伤。
长时间不动的人
卧床、长时间不动等
均是静脉血栓发生的重要危险因素。
教师、司机、售货员等
需长时间保持一个姿势不动的人，
风险也相对较大。
远离血栓：最好的方法就是“动”
血栓是长在血管里的，而血液是流动的，任何减缓血液流动的行为，都会促进血栓的形成，这也就是RudolfVirchow教授所说的血栓形成要素中的血流异常。
久坐、翘二郎腿、没有运动习惯、血液粘稠、高血脂、喝水少等等这些，都可以减缓我们血液的流动。
生命在于运动！要想让血液流动起来，最好的方法就是一个字——动！
在所有的运动中，最简单的、适用率最高的就是步行了。世界卫生组织认为：最好的运动是步行，特别提醒心脑血管病人。
1、长期久坐不动：最容易诱发血栓
坐在电脑前90分钟以上，会导致膝部血液流动减少50%，从而增加了血栓形成的几率。伦敦血液病学专家贝弗利·亨特教授建议，使用电脑1小时就应该休息片刻，起身走动，伸伸胳膊踢踢腿，活动踝关节，拉伸小腿肌肉。
树立“久坐不动易患血栓”的观念，在生活中改掉“久坐不动”的习惯，是预防血栓必备方法！
2、走路：动起来，从头到脚防血栓
年，世界卫生组织指出，走路是世界最佳运动之一，既简单易行，强身效果又好，不论男女老少，什么时候开始这项运动都不晚。
美国心脏学会奠基人怀特博士也提出：从进化论角度看，步行是人类最好的运动。在预防血栓方面，走路能保持有氧代谢、增强心肺功能，促进全身从头到脚的血液循环，防止血脂在血管壁堆积，防止血栓形成。
清理血管特效“药
西红柿：预防血栓形成
千万别小瞧西红柿，
它能帮助保持血管弹性、预防血栓形成！
西红柿的维生素含量比苹果、梨都高，
能提高机体氧化能力，
消除自由基等体内垃圾。
西红柿生吃、或者榨成果汁、
做西红柿蛋汤，
又有美食又能预防血栓形成，两全其美。
胡萝卜：防止血管硬化
很多人接受不了胡萝卜的怪味，
但它却出了名的能帮助防止血管硬化。
含有的胡萝卜素
能增加冠状动脉血流量，降低血脂。
胡萝卜含有的大量果胶
能促进血液循环并排出毒素。
不爱胡萝卜的你，可得改掉这毛病咯~
小白菜：预防胆固醇
多吃青菜肯定没有错，
这不，爱吃小白菜的你就赚到了，
它还可以有效预防胆固醇、
保持血管弹性呢！
小白菜含有大量粗纤维，
进入人体后与脂肪结合，
能防止血浆胆固醇形成，促使胆酸排出体外，
以减少动脉粥样硬化的形成。
花椰菜：血管清理剂
白色的花椰菜
符合中医“白色入肺”的说法，
是低价的养生蔬菜，非常好的血管清理剂。
花椰菜含有丰富的维生素A和维生素C，
矿物质钾、钙、硒等，
纤维热量低。
多吃可以增强抵抗力，
减少罹患心血管疾病的机率。
冬瓜：防动脉硬化
冬瓜有利尿消肿、
清热、止渴、解毒的作用。
经常吃冬瓜，
不但可以减少体内的脂肪含量，
对动脉硬化、冠心病、
糖尿病也有着良好的疗效。
没事吃点冬瓜籽，
也能预防血管疾病哦~
它含有亚油酸等不饱和脂肪酸，
能有效减少血液中脂肪和胆固醇的含量。
玉米：软化动脉血管
玉米富含脂肪，
其脂肪中的不饱和脂肪酸，
特别是亚油酸的含量高达60%以上。
有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢，
可以减少胆固醇在血管中的沉积，
从而软化动脉血管。
玉米最健康养生的吃法当然是煮着吃啦！
用来煲汤也很不错，
保持营养均衡，赶紧吃起来~
茄子：软化血管
茄子含丰富的维生素，
可增强血管的弹性，降低毛细血管通透性，
对防止毛细血管出血有一定作用。
没事来盘鱼香茄子，那滋味美极了！
洋葱：降血脂
洋葱含有一种能使血管扩张的物质，
能舒张血管，
降低血液黏稠度，
增加冠状动脉血流量，
调节血脂。
经常吃洋葱能减少血管的压力，
还能增强纤维蛋白溶解的活性，
降压降脂。
海带：防止血栓
海带中含有丰富的营养物质，
有助于防止血栓，
又有降胆固醇、脂蛋白、抑制动脉粥样硬化的作用。
每天来一碗海带排骨汤，
健康又养生！
花生：清理血管
花生米含不饱和脂肪酸，
它有清理血管的作用，
还能帮助软化血管、控制血压血脂。
核桃：血脂清理剂
研究发现，
每天吃三到五颗核桃最有益健康，
可以起到降低血脂的作用。
尤其中老年人和绝经期妇女，
因为核桃中所含的精氨酸、油酸、
抗氧化物质等对保护心血管，
预防冠心病、中风、老年痴呆等是颇有裨益的。
苹果：降脂果
苹果是人们容易忽视的“降脂果”，
法国科研人员经过试验得出：
吃苹果可以减少血液中胆固醇含量，
增加胆汁分泌和胆汁酸功能，
因而可避免胆固醇沉淀在胆汁中形成胆结石。
实验还发现，
经常吃苹果的人当中，
有50%以上的人，
其胆固醇含量比不吃苹果的人低10%。
最好每天吃1~2个苹果。
石榴：降胆固醇、降血脂
国外研究发现，
每天饮用50~毫升的石榴汁，
连续饮用两周，
可将氧化过程减缓40%，
同时沉积的氧化胆固醇和血脂水平也跟着下降了。
即使停止食用，
这种奇特的效果仍将持续一个月。
日常保健，
一周吃上2~3个即可。
燕麦：血脂调节剂
燕麦中含有丰富的β葡聚糖和膳食纤维，
可抑制人体对胆固醇的吸收，
对调节血脂有很好的作用。
而且，燕麦能带来较强的饱腹感，
使人长时间不饿。
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