秋季进补在于养肺,ldquo七白r

前两日刚刚立秋，今年立秋正处于“三伏天”里“中伏”和“末伏”之间，对人多的身体来说，也算是个巨大考验。

因为处于末伏，天气还要持续炎热一段时间，但是这热与夏季不同。夏天虽热，但是我们身体的毛孔处于开泄的状态，汗液能够蒸发出体外。

到了秋天，凉风逐渐起来了，身体孔窍做出自然反应进行关闭，津液被收敛体内，若是力度过大，体表就会感到干燥，在人体的症状表现即为：皮肤、毛孔、口鼻干燥，大小便不正常等情况。

秋季燥邪肆虐，整个秋季若是没有及时防范，很容易出现燥邪伤肺的情况。而肺作为人体内脏的“保护伞”，若是出现了问题，五脏六腑都不会太好过。所以全年补肾不如补肺，冬养肾不如秋养肺。

中医讲“肺为娇脏”，脆弱但是在五脏六腑中又有着极其重要的作用，所以对肺的养护，需要从多个角度进行，今天要给大家分享的，是七种“白色食物”，立秋后多吃，把肺养好了，秋冬养肾不费力，还能少生病!

山药

现代研究发现：山药中含有丰富的营养物质，有营养滋补、增强机体免疫力等功效，还能改善冠状动脉及微轮回血流，可治疗慢性气管炎、冠芥蒂、心绞痛等。天气枯燥，易伤肺津，导致阴虚，出现口干、咽干、嘴唇干、干咳等病症，此时进补山药最为适合，因山药是安然平静之品，为滋阴养肺之上品。

百合

现代研究发现，百合中含有多种生物碱，对人的情绪有良好的安定作用，神经衰弱的人食之有益。百合有镇咳、平喘的作用，慢性支气管炎患者、有肺气肿经常咳嗽的人，吃百合能改善肺功能，有助于减轻症状。

白萝卜

对于萝卜，民间有“十月萝卜赛人参”的说法，《本草纲目》称其为“蔬中最有益者”，白萝卜能消食健脾顺气。

推荐吃法

民间有一个验方：白萝卜可以辅助治疗热性哮喘，在此汤中还要加入实五脏、厚肠胃的麦芽糖。具体的方法是将生白萝卜榨成汁之后再做，这样的白萝卜汁可以润肺清热、化痰平喘和中。

银耳

又称白木耳，银耳味甘淡、性平，无毒，入肺、胃、肾三经，具有生津润肺、益气活血、滋阴养胃、补脑强心的作用，适用于肺热咳嗽、肺燥干咳、胃肠燥热、便秘等症。银耳被誉为“延年益寿品”、“菌中之王”，滋而不腻，对体虚、久病初愈，不宜用其它补药的病人及阴虚内热，内热而有出血倾向者尤为适用。

杏仁

《本草纲目》说杏仁其用有三：“润肺也，消食积也，散滞气也。”杏仁有两种，一种味苦，名为苦杏或北杏，多用于治疗；一种味甜，名为甜杏或者南杏，专供食用。

雪梨

梨子自古被尊为“百果之宗”，有润肺、止咳、消痰、降火等功用。在秋季若因气候过度干燥，继而出现口渴、便秘、干咳等；或因内热导致烦渴、咳喘及痰黄等症状，可多食梨。

想要用梨子养生前要考虑是否适合自己的体质，体质虚寒、寒咳者不宜生吃梨，必须隔水蒸过、煮汤，或与药材清炖亦可。

莲子

莲子有镇静、强心、抗衰老等多种作用。莲子营养十分丰富，不仅含有β－谷甾醇，生物碱，还有丰富的钙、磷、铁等矿物质和维生素。每克莲子含钙89毫克，含磷量可达毫克，钾元素虽然不足2.1毫克，但在所有动、植物食品中却位居榜首。

推荐吃法：

莲子作为保健药膳食疗时，一般是不弃莲子芯的。莲子芯是莲子中央的青绿色胚芽，味苦，有清热、固精、安神、强心之功效，将莲子芯2克用开水浸泡饮之，可治疗高烧引起的烦躁不安、神志不清和梦遗滑精等症，也用于治疗高血压、头昏脑胀、心悸失眠。

吃蜜不吃姜，吃果不吃瓜

在古代医书中就出现这样的警示：“一年之内，秋不食姜”。

因为生姜属于热性，食用后很容易上火，助长燥邪对人体产生危害。而蜂蜜有润肺养肺的作用，秋季常见的口鼻咽干、肌肤干燥、便秘等情况都能得到缓解。所以“吃蜜不吃姜，注意饮食保健康”。

民间有句俗语叫做“秋瓜坏肚”，一些美味的瓜类多属阴寒性质，吃多了会损伤脾胃，因此要适可而止。但一些“果类”却可以多吃，比如梨、苹果、葡萄等。

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