为啥觉得最近反应变慢了生活中8个伤害大脑

最近大家待在家里的时间比较多，吃零食、窝在沙发追剧等成了很多人的日常，不知您有没有发现，好像反应有点变慢了？宅在家里有8种会伤害大脑的因素，赶快来审视一下，它们是否出现在你的生活中。

喜欢吃太甜、太咸或太油的食物

太甜、太油、太咸的食物会让人变肥胖，肥胖之后就会导致血管硬化，影响到营养的吸收，也会影响到神经的发展。

当脑部循环不好，神经营养不良时，就会导致脑部容易萎缩，会伤害脑部。

噪音

听音乐音量不要开太大。大家都知道噪音会导致听力受损，研究表明，听力受损也会增加阿兹海默症或是老年痴呆的发病几率。

缺乏与人互动

待在家里时就像生活在黑暗的环境，没有阳光的照射，都会使人比较容易抑郁；因为缺乏阳光照射的关系，维生素D也会缺乏，这会影响到脑部的发展。

另外，长时期不与外界互动，减少知识性的对谈和阅读，对脑部也会造成伤害。

失眠

睡觉对脑部的巩固与发展有非常重大的影响。很多人长期失眠，其实都会导致脑部在排泄代谢物的时候效率变差。

晚上睡觉时淋巴系统会打开，让一天当中所产生的毒素、代谢物有效排除，而睡眠不好，这些代谢物就会累积在脑部，长久之下就造成脑部的损伤。

慢性病

这点非常重要。如果有高血压、糖尿病、胆固醇应该要及早治疗，这些都是隐形杀手，会造成动脉硬化，长期下来导致脑部的血液循环变差，就会造成脑部的伤害。

脑部外伤

脑部外伤会造成脑部受损，例如骑车时一定要戴安全帽，在做运动的时要注意保护脑部，以免跌倒时造成蜘蛛膜下出血，从而引发生命危险。

空气污染

空气污染会影响脑细胞发展，细悬浮微粒通过血液或进到脑细胞，可能造成老年痴呆、动脉硬化的发病几率增加。

酗酒跟抽烟

酗酒与抽烟都可能造成血管硬化，让细胞毒素增加，提升老年痴呆的发病可能。

护脑方法

至于保护脑部的方法，推荐地中海型饮食，也就是多吃全谷类、莓果类以及坚果，多吃白肉少吃红肉，选择植物油或橄榄油，少甜食；建议大家多运动，多阅读、多与人互动，做一些有意义的深度对谈，或是玩些益智小游戏等。

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