每到年末岁尾，总是最忙碌的时候，你熬夜赶工了吗？你“被加班”了吗？
有一个老板叫做大卫/下午六点出现眼神恰似黑背/手里端着一壶热腾腾的咖啡/嘿嘿嘿嘿嘿我们要不要来开个会？……”前阵子神曲《感觉身体被掏空》流行一时，之所以产生共鸣，是因为它唱出了大家的心声。
不该早逝的生命
该神曲流行的新闻背景是，一个个年轻的生命因过劳而逝去。这一次次触动着大家的神经——
年11月20日下午，湖南一名39岁的快递员尹某猝死在株洲大街上。去世前，他坐在地上告诉路人：“我好累！”
年10月6日晨，42岁的春雨医生创始人张锐由于过度劳累、压力太大，突发心梗去世。据称其创业过程中常常失眠，半夜两三点给人发邮件，一大早又去跑投资。
年6月30日，南方医院医院宿舍逝世，年仅45岁。据同事称，金医生离世前两天从清早一直工作到晚上10时许。
年6月29日，天涯社区副主编金波在北京地铁站台上突发脑溢血去世。同事说他这几年工作太拼，长期加班熬夜，表面看似强壮，实际已积劳成疾。
年3月，深圳36岁的IT男张斌被发现猝死在酒店马桶上，凌晨1点，他还发了最后一封工作邮件。他为赶项目常常加班到早上五六点。去世前一天他跟妈妈说“太累了”……
有报道称，中国已成为全球工作时间最长的国家。据统计，在30-50岁英年早逝的人群中，95.7%的人死于因过度疲劳引发的致命疾病。
发足狂奔的时代
北京一家机构的调查显示，南国大都市的深圳，走过十多年的快速发展后，当初的创业精英有近人已经逝去，逝世的平均年龄为51.2岁，比全国第二次人口普查时广东省平均年龄76.52岁少25.32岁！
数字触目惊心，英雄们的拼搏精神值得尊敬，但他们挥霍精力、透支健康的行为也让人反思：工作无论是为生活，还是为事业，若一定要付出健康和生命，似乎太沉重了。
当“40岁前搏命挣钱，40岁后拿钱保命”成为现实，甚至很多人连保命的机会都没有；当一切努力瞬间退回到原点，我们的努力又是为了什么？
生活不仅有历经坎坷、搏击风浪，还应有闲庭信步、明月清风；当每个人都发疯地往前奔，似乎也并非生活的常态。那么，必须问一问想一想，这个时代怎么了？
所谓“过劳死”，简单来说，就是由于过度劳累导致的死亡。人体就像一根弹簧，劳累是外力，当劳累超过弹簧的极限并持续时间过长时，就会发生永久变形，免疫力下降，导致老化、衰竭甚至死亡。
由于工作时间过长，劳动强度过重，心理压力太大，就会出现精疲力竭的亚健康状态，由于积重难返，将会引发身体潜在的疾病恶化，救治不及时就会危及生命。
资料显示，直接促成“过劳死”的疾病主要有五种，分别是：冠状动脉疾病、主动脉瘤、心瓣膜病、心肌病和脑出血。
“过劳死”这一概念最早出现在20世纪七八十年代的日本，当时日本经济处在繁荣时期，企业和社会追求效益和增长率，过度疲累导致大量中青年人猝死。
欲望吞噬的健康
对于“过劳”的社会成因，若归为“黑心老板要我加班”，显然太过简单。尽管确实有企业为追求效益而过度压榨员工，让人“5+2”、“白+黑”地干，甚至想把“工作制”（早上9点上班，晚上9点下班，每周工作6天）制度化，但其实“过劳”是多种因素造成的。
很多过劳者、猝死者，自己本身是“老板”，他们的压力是自加的！
现代人为何把自己逼得这么紧？原因也很多，这里挂一漏万做个分析：
一方面从价值标准看，当金钱和地位成了衡量成败荣辱的唯一标准，再加上很多人自我期望值过高，“小目标”过大，即便开足马力、费尽心思也难以达到，透支精力就意味着透支健康。
当然，还有一些特殊的行业，如医生、IT、媒体等，在特定阶段内面临着沉重的工作和精神压力……
医学常识是，人有适当的压力和紧张感是好事，但压力过大就起反作用。过于疲惫和焦虑，身体就会处于亚健康状态，甚至猝死。
莫到失去才醒悟
我们这里绝没有贬低拼搏精神之意。但拼搏不是蛮干，不是盲目拼体力。一位医生明言，有些人“健康情商”过低。
并且，就目前中国的现状看，过劳不仅“伤身”而且“伤心”。
我国至今对“过劳”没有清晰的概念，虽然《劳动法》明文规定“八小时工作制”，“平均每周工作时间不超过44小时”；《职工带薪年休假条例》也早在年就通过了，但是有多少单位、企业真正落实了？当一个人过劳而残、而死，往往得不到认可，甚至连工伤都算不上！
当然，一个人“累死”了，即便在身后得到了人文关怀和经济补偿，对他还有多大意义？而一个组织和企业，离开某一个人，一切都会照常运转。
但是，一个人的过劳死，对他个人及家庭来说，无异于一种灾难！当你的生命消逝，最伤最痛的人，恰恰是你最亲最爱的人！当覆水难收时回望：你的努力，又是为了谁？
做自己的保护神
拼命地工作，不停地加班，短时间看来对企业、对社会发展有好处，但长此以往就会暴露出很多问题。企业没有健康的员工，社会没有健康的公民，都不可能是良性的发展。
日本曾是“过劳死”概念的诞生地，但如今他们已意识到了这个问题，欧美国家更是通过完善的制度来制约这种悲剧的发生。
比如美国规定，加班费高出正常薪水一倍以上，老板付不起加班费不愿让员工加班；英国规定法定假期休不够天数，要按天数扣工资！
最极致的是荷兰一家设计公司，到了下班时间，办公桌就连电脑就会自动升空，只有座椅还留在原地。这保障了员工的休息权，同时也无形中促使每个员工提高了工作效率。
回到当下中国的现实，我们希望国家能出台更强硬的措施，给予超负荷劳动现象以更有效的制度约束，保障每个人的休假权和休息权。
不过，改变环境是困难的，改变自己相对更容易。所以更有效的办法是，每个人都理智地关爱自己的健康，妥善分配工作和休息的时间，学会自我调整，学会劳逸结合。
毕竟，只有我们自己，才是自身健康的保护神！
过劳的症状有哪些：
1.过劳死人员前期很长时间都感到头晕，头痛，头胀。长期的脑力劳动让人的大脑不干重负，长期高负荷，大脑没有得到应有的休息和恢复。是感到头晕头痛的原因。如果长期得不到恢复，就是过劳死的前期症状之一。
2.过劳死的患者前期常会感到记忆力衰退，注意力不集中等症状。
3.经常长期处于失眠，多梦状态也是过劳死的前期症状之一，长期压力过大造引发失眠，焦虑。失眠焦虑又会进一步加重压力和疲劳。人体就会进入恶性循环。如果得不到有效的干预和治疗，会引发过劳死。
4.心情抑郁，焦虑，紧张和恐惧也是过劳死患者的症状反应。这是长期的过度劳累使得人的身体和精神状态出现种种不良反应。
5.明显感到体力不足和心理疲劳也是会发生过劳死的危险信号。身体的心理的透支引发的人的体力下降，心理疲劳。
6.性功能减退。这是人身体的健康指标下降症状之一。
7.身体的颈椎，肩部，后背以及腰部等各处关节出现酸疼。而这些并不是外力所致。
如何预防过劳死？
1、控制工作量。
在中国，虽然很多时候都明文规定说工作八小时制，但是有多少人加班加点甚至熬夜通宵都是为了工作，那就不得而知了，如此过劳的工作量会造成身体负担过重，无论脑力还是体力都出现超负荷。因此白领们要控制工作量，定时工作，给自己正常休息的时间。
2、强化饮食营养。
民以食为天，但是很多白领却以工作繁忙为理由而忽略三餐对人体的重要性。想要预防过劳死，除了控制工作量外，还要给自己的饮食加强营养，首先食物品种要多样，其次就是隔断品种间的比例均衡，荤素搭配有道。尤其是鸡肉、豆类、菠菜、鱼类、草莓、香蕉、燕麦片、海带、脱脂酸奶等。
3、规划生物钟。
调整自己的生物钟，不要白天劳累了一番过后，夜晚还要因为失眠而导致精神萎靡，恶性循环，只会不断影响你的“第二天”。因此，要规划好自己的生物钟，定时夜晚11点半睡觉，早上7点起床，中午1点半休息，按照个人的工作与下班时间做出规划，才能生生不息，预防过劳。
4、间隔休息。
在工作间隔1小时就要主动休息一次，因为人体持续工作的时间越久或者强度越大，身体的疲劳程度也就越重，然而消除疲劳需要的时间也就越长。就和人渴了才喝水不如定时主动喝水的好，休息也是同样道理，间隔一段时间进行休息总比长期劳累后才休息所需要的恢复时间短。
5、坚持合理运动。
生命在于运动，但是现代白领往往都是久坐而不动，下班就休息的群体，但是专家认为，最容易使人疲劳的，莫过于长期不活动。想要保持精力旺盛，就需要经常运动，活跃身体的细胞，不仅可以改善你的精神状态，还有利于增强抵抗力，有效预防过劳死的发生。
6、保持心情舒畅。
就好像心理暗示，可以改变一个人对事物的看法。所以经常保持心情舒畅，有助于缓解疲劳，起到很好的减压作用。但是当一个人充满消极情绪的时候，如烦恼、苦闷、焦虑、紧张等，他的血压和氧化作用就会降低，使人更加疲累。因此，要预防过劳和减压，就要保持心情舒畅，乐观向上。
如果我的经验对你有点帮助，点个赞，或者分享本经验，谢谢。元旦快乐。
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