营养开出高考食谱 教你吃出“最强大脑”
易海维提醒,家长在高考期间给孩子准备饭菜时,还需要注意的是:切忌食谱“大变脸”、不要混乱“进补”、不要忽视食品安全等
晚餐:米饭或馒头、香菇菜心、糖醋带鱼、家常豆腐、丝瓜汤
午餐:米饭、番茄包菜、清蒸小排骨、菠菜粉丝汤;
早餐:小笼包(肉包和菜包)、牛奶(酸奶或豆奶)、煮鸡蛋1个;
高考在即,考前营养补充也是家长们最关心的问题对此,易海维提醒家长们不要胡乱进补,补脑产品要谨慎选择易海维说,“家长只要遵循孩子平时的口味和饮食习惯,在此基础上注意搭配,保证全面、均衡、适量即可,不要不分体质狂补乱炖,更不要过分迷信和依赖一些所谓的‘健脑品’、‘益智品’”
第一天
午餐:米饭、蛤蜊蒸蛋大脑中动脉出血如何诊断羹、清蒸鲈鱼、蘑菇炒青菜、白萝卜海带排骨汤;
第三天
往年,一些家长为了孩子在高考期间能够精力充沛,往往会购买一些孩子平时不常吃的高蛋白或高热量食物,这种做法往往适得其反易海维说:“忽然吃平时不常吃的东西,可能会出现消化不良或食物过敏等情况如果食谱里提到的都是孩子平时经常吃的食物,家长可以学习其搭配方法;如果是孩子很少吃或不爱吃的,家长就需要灵活调整,而不能生搬硬套”
健康饮食需遵循四大原则
早餐:虾皮馄饨(或青菜肉丝面)、牛奶(酸奶或豆奶)、煮鸡蛋1个、水果适量;
晚餐:三鲜馅饺子、木耳拌黄瓜、玉米面粥、紫菜蛋汤
早餐:鸡蛋煎饼、牛奶(酸奶或豆奶)、生菜色拉、水果适量;
营养推荐高考食谱
中国江苏网6月2日讯(记者 赵芳 通讯大脑中动脉出血食谱员 江荣) 一根香肠、两个鸡蛋,你是否吃过妈妈为你准备的“100分早餐”呢?高考马上就要开始了,考生紧张,家长更紧张家长们最担心的问题便是后勤保障没做好,影响了孩子发挥高考这三天孩子都该吃点啥?昨天,记者采访了市第一人民临床营养科营养师易海维,让他帮家长们解燃眉之急,帮生们在当天吃出“最强大脑”
原标题:
第二天
晚餐:米饭或馒头、西兰花胡萝卜鸡片、蚝油生菜、海蛎子豆腐汤
“相比营养,更重要的是食品安全”易海维说,考试期间,卫生问题不容忽视,考生们吃东西前要洗手,不要在街头小摊上买东西吃,不吃或少吃冷饮,家长可以在家中准备一些绿豆汤、西瓜、果汁等供孩子消暑解渴
切忌食谱“大变脸” 别胡乱进补
中餐:米饭、香菇大脑中动脉出血如何治疗黑木耳肉片、虾仁炒黄瓜、白萝卜海带排骨汤;
易海维表示:每个家庭、每位考生都有不同的饮食习惯,高考食谱并不能适合每一个人,高考期间一日三餐应该遵循的原则是:第一,早餐一定要多样化,午餐注意补充能量、晚餐注意消化,少吃油腻的东西,多吃清淡食物第二,要按时就餐,建立条件反射第三,考生要保持积极向上的情绪,多听音乐、唱歌、运动,紧张时可多喝水第四,即使调整身体各种不适,不兴奋、不紧张,多补充各种b族维生素和维生素a以及含钾多的食物,如芹菜、香蕉、柠檬等食物来提高大脑的信息接受能力
“以上食谱,早餐为淀粉类+蛋白质类+蔬果类的经典搭配,便于考生开考时迅速进入状态;中餐和晚餐注重了荤素搭配,并保证了一定量的大脑中动脉出血去哪里看比较好蛋白质,可以让考生在持久战中保持良好状态,保证营养不拖后腿”易海维说
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