身体上的哪些信号说明你的血管已衰老了

血管已衰老的信号

活动能力下降：可能血管变脆变硬。

动脉硬化会导致动脉内膜下脂质沉积、内膜增厚，从而导致血管腔狭窄，造成内脏或者肢体缺血，身体活动能力下降。

记性差：小心是血管堵塞

动脉堵塞可造成人体供血脏器、肢体缺血坏死或功能减退，如脑动脉栓塞。慢性脑供血不足，可造成嗜睡、记忆力减退、精力不能集中。

心脑功能减退：警惕颈动脉斑块

颈动脉斑块主要指颈动脉粥样硬化病变，多数为动脉狭窄，病人往往伴有颅内动脉和心脏冠状动脉硬化、下肢动脉硬化，并导致相应症状。

站立困难：查查是否静脉曲张

静脉曲张导致因素比较多，长期体力劳动者、职业上要求长期站立者（老师、交警、售货员、厨师等）多发，患病后影响站立和行走。

减短血管寿命的习惯

恶习一：喜食肥甘厚味

动脉硬化最常见的症状就是动脉管壁增厚、变硬、失去弹性，进而出现管腔变得狭窄。油腻食物吃得太多，就会使过多的油脂沉积于血管壁上，诱发动脉硬化和其他心血管病变。

建议：“管住嘴”能在一定程度上让血管保持清爽。建议大家少吃肉，多吃鱼。一般肉类（排骨、肥牛等）的脂肪含量是鱼类的6倍甚至更多，每天红肉（猪肉、牛肉、羊肉）摄入量不要超过50－75克。

恶习二：摄入过量盐

正常情况下，心脏通过血管泵出血液时会产生一氧化氮，可使血管放松、顺畅血流。而食盐会阻碍一氧化氮的释放，妨碍血管的扩张能力，增加罹患动脉硬化的风险。

建议：一天中盐的摄入量不要超过6克，日常生活中学会做减盐法，做菜时少放盐，或用葱、姜、蒜、辣椒、柠檬调味，炖菜时如果已经加盐，就不要放酱油，以免盐份叠加。

恶习三：压力大

“压力山大”是不少现代人的通病，也是血管的敌人之一。压力过大，长期得不到缓解，会导致各种心脏血管疾病。虽然说压力的应激是短暂的，但反复发作的急性应激会引起冠状动脉炎症，甚至导致心脏病发作。

建议：学会缓解压力，可冥想和深呼吸，或养花、养宠物，把注意力从烦恼中解脱出来，降低皮质醇的分泌水平。试着多微笑，在微笑过程中大脑中会释放出内啡肽，这种具有镇痛作用的激素比吗啡的功效强倍。还可以旅游减压，每周外出或与家人郊游，可有效避免压力累积。

恶习四：久坐不动

长时间保持同一姿势坐立，会导致人体血液流动速度减慢，血液黏稠度增加。如果此时猛然活动，很容易牵动不稳定的血栓，使之脱落造成血栓栓塞。

长时间保持同一姿势后突然变换体位，容易造成血压波动，使心脑等器官供血不足，出现心悸、头晕、头痛等不适，甚至反复晕厥或诱发脑卒中。

建议：中老年人不要久坐下棋、打麻将，更不能久坐家中闭门不出，可以多出去走走，如果无法外出，可在室内散步。工作久坐的年轻人要保持正确的坐姿，每隔1个小时站起来走10-15分钟，或伸懒腰、展四肢，缓解疲劳。

恶习五：吸烟

烟草中的尼古丁、焦油、一氧化碳等有害物质，通过肺泡和血液中的气体交换进入血管，干扰血液中的脂肪代谢。

建议：最好戒烟，扔掉吸烟用具，如打火机、烟灰缸。烟瘾来时，立即深呼吸或咀嚼无糖口香糖。饭后喝点水，吃点水果或出去散散步，摆脱饭后一支烟的想法。

恶习6：熬夜

熬夜会打乱生物钟，分泌过多的肾上腺素和去甲肾上腺素，使血管收缩、血流减慢、血液黏稠度增加。

建议：保证作息规律，定时睡眠和起床，双休日也不要嗜睡。睡前不要喝提升饮料，如茶、咖啡、维生素功能饮料等，防止失眠。

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小编：小田

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