夏天本该是全身活力最好的季节，但自入夏以来，许多人三天两头出现头晕、头痛的症状，且经常伴随记忆力减退、忘东忘西的症状，让人不禁怀疑我突然变笨了吗？其实，这很可能是脑供血不足惹的祸！
夏天脑供血不足常见于三高族群
每到炎热的夏天，因脑部供血不足，引发头晕、头痛、健忘、晚上睡不好、白天烦躁不安等症状的患者就会大幅增加。赖睿昕中医师表示，夏天慢性脑部供血不足的情况，主要出现在高血糖、高血压和高血脂的三高族群。
三高族群如果出现动脉粥状硬化斑块，造成动脉血管狭窄，再加上天气热又没有适时补充水分，血液里面的血脂、血糖增高导致黏稠度增加，血流速度减慢，脑组织的正常供血也会跟着减少，继而出现头晕、头痛、记忆力不集中、健忘等症状。严重者还可能局部脑组织缺血坏死，引发脑中风。夏天慢性脑部供血不足，很容易出现健忘、头晕、头痛等不适。
大脑供血短缺小心加速失智病状恶化
另需注意的是，脑部供血不足也很容易引发中枢神经退化性疾病。在天气炎热又没有空调的情况下，阿兹海默症与帕金森氏症很容易恶化。
这类型的中枢神经退化，早期治疗是关键。可是，早期神经退化的些微变化，不见得会有明显的症状表现，即使手指不自觉地轻微抖动、情绪变化或偶发性跌倒，也很容易被轻忽，日子一久，结果当然是退化加速，症状越来越明显。因此，提醒民众若感觉夏天身体有些许异常，都要提高警觉，尽早藉由现代的肌电图、医学影像等检查进行了解。
日常生活中如何改善脑部血液循环
1.不熬夜，不要劳累过度
不少人的脑供血不足，是工作生活中劳累过度，睡觉不规律，经常熬夜等因素导致的。要恢复脑供血，最好的办法就是劳逸适度，生活规律。尽量减轻自己的压力，能白天做完的事情不要推到晚上，减少应酬，不要熬夜。
2.少用电脑，少看手机
如今生活方式变化非常大，不仅年轻人，很多中老年人用电脑和手机的时间也越来越多，这是现代人脑供血不足的重要原因之一。应少用电脑，少看手机，避免颈椎疾病，减少用脑时间，保持头部血液充足畅通。
3.饮食清淡，控制食盐摄入量
研究显示，日常食盐量过多，容易引发或加重心脑血管疾病，因此应控制食盐摄入量(每日6克以下，已患高血压则控制在3克左右)，即用盐量为正常饮食中盐量的三分之一左右。同时还要减少糖和滋腻类食物的摄入，宜多食黑芝麻、蘑菇、黑米，避免吸烟和饮酒。
4.陶冶性情，适度锻炼
不良刺激及精神过度紧张和疲劳，可造成头昏脑涨，血压突然升高，故应避免情绪激动。应在日常生活中放平心态，做些简单的手工劳作或家务事，也可以唱歌、练太极、练书法、打球、快走、慢跑、散步等陶冶性情，适当锻炼身体，增加对脑部的供血量，增强抗病能力。
5.换季时节，注意防寒保暖
初春换季时节，气温不定，早晚温差较大，血管容易剧烈收缩，易引起脑供血不足，体内肠胃受凉也会令血流放缓，导致大脑供血不足，因此脑供血不足的患者一定要注意防寒保暖。
6.夏季闷热，应加强空气流通
夏季闷热，气压低，会使血液黏稠度增高，血管收缩导致痉挛，脑供血不足的患者容易引发头晕、痛疼、胸闷、心烦、气急、心悸等不适症状，诱发心脑血管疾病。因此，这样的环境下应加强室内的空气流通，如室内增加排风扇；外出尽量少去人多拥挤、空气不流通的公共场所等。
7.按摩太阳穴，缓解不适
按摩太阳穴，缓解脑供血不足：平躺在床上，用两拇指指腹分别压住左右太阳穴，用力稍强，顺时针方向揉16圈，逆时针方向揉16圈，顺时针揉吸气，逆时针揉呼气。共揉两次。
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