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热烈祝贺:余姚市姚江户外俱乐部年会“风雨同舟，聚堂共庆”
（户外野外有姚江驴友，龙马精神：
山高森林姚江徒步者，驴行天下.
横批：姚江户外）
一年复始，万象更新（硕果累累辞旧岁；歌声阵阵庆新年。）
在这一年里，虽已记不清有多少面孔和身影和我们一起行走在大自然的怀抱里，却留下了一张张带着微笑的脸，一个个矫健飞走的身影。一声声狼啸山吼的声音还回荡在耳边。
（山高之巅年会开；盛况空前总结来）。
感谢这一年来相互支持，共同穿越，徒步、爬山、登山的全程回顾。在户外俱乐部的精心策刬，精彩的行程安排！样拟军队作战、亲身参与挑战真人野战游戏乐趣。
徒步爬山登山在诗里说：(没有比脚更长的路，没有比人更高的山)，确实有道理，在徒步爬山登山中能欣赏到
（千峰争雄，奇山飘出天籁音；百舸竞渡，大河传来鼓角鸣。）
的感受，当你爬到山顶时（多时已登爬上山，山下多景尽收眼。不知何时雾重起，景物烟云梦幻离。拄杖自作青石上，静听松风过身语。待到明日你重升，烟消云散光重明。）
美好风景。这是常人难以看到的，只有你爬上山才能感受得到。虽然爬山登山很累，但是很快乐!有时我爬山回来浑身都酸痛，骨架都快散了，但是这种过程，真的很美妙。
（一路行走踏遍山山水水身更强；几次攀登越过沟沟坎坎人未老。）当你的体力达不到时，却还能坚持到底！
（健步凌云不停休，壮怀激烈漾心头。跋山涉水无倦意，万叠千重路悠悠。热汤暖心增勇力，巧遇知交醉意浓。山水怡情风光好，安心徒步踏歌行！）
这真正得到锻炼，是内心不断变得坚韧，变得坚强也变得自信。虽然胆战心惊，是不会太容易放弃，而当你退无可退，只有咬着牙前行，这时才发现原来真的只要再坚持，就可以成功的。
（山河洗尽崎岖路；日月重开彩瑞天）
达到目标那种成就感，是无法用语言来形容的！
（笔健飞云气，情豪任卷舒。）
多参加户外活动，真的感受很多，整个人的心态都年轻。当你爬山很累，要不要下次再去的时候？我常问自己，如果下次再给你一次机会，你还愿意来爬吗？
回头望望刚爬过的山峰，似乎那么遥远，那么高不可攀，但我一步一步走、爬过来了。
虽然每个人的感受并不一样，强驴们直呼过瘾，惊喜这才是真正的爬山，而弱驴的我则心有余悸，有时梦中都是趴在龙脊上，进也不是退也不能的惊慌。但人总喜欢探险，希望发泄，
（脚走千山体魄壮；眼观四方心胸宽。）
在挑战面前你只要有一点点勇气，有一点点自信，就能征服的高山，也能征服你自己，享受征服的快感，享受成功的喜悦，享受疯狂后的宁静。
（人走山巅鸟飞沟，置身自然是我求。沟壑纵横才过半，衣衫贴身已湿透。楼宇上下身心忧，人际内外光阴稠。从此专心徒步路，管它冬夏与春秋。）
通过爬山运动可以陶冶人的情操，使人心情愉悦。广阔的大自然，美丽的风景，让人心情愉快，在一直学习和工作压力中带来的持续性大脑紧张，在户外运动过程中逐渐放松，给人一种如释重负的感觉。
（走出户外融入自然求心悦；远离城市穿越丛林图身强。）
通过爬山锻炼身体，促进新陈代谢，增强体质。户外运动过程中，身体里的每一个细胞都被唤醒，体内的废气不断与大自然的新鲜空气交换出去，加快了体内毒素的排出，促进新陈代谢。
因此户外运动不仅给人思想上的净化，更重要是带来身体上的净化和更新，所以建议感兴趣的朋友，多了解一些姚江户外俱乐部运动，这样可以有伴，而且能相互切磋和增加人缘。
广交良师益友，（姚江驴友登山开眼界，姚江户外踏浪练精神。）
开阔眼界，提升人缘。户外运动不会是单独的，都是集体行动，为了安全互相照应，因为增加趣味性。在户外活动中朋友之间的交集，认识更多新的朋友，交流更多的生活心得和经验，开阔眼界也提升人缘度。
（山路才几里，衣衫早湿身。）
汗水的付出，总会有收获！爬山的好处，长期爬山锻炼对人体发生明显的好处。
一、爬山对肌肉骨骼的影响：
经常参加爬山锻炼，对关节、骨骼和肌肉都有良好作用。爬山可以使骨骼的血液循环得到改善，骨骼的物质代谢增强，使钙、磷在骨骼内的沉积增多，骨骼的弹性、韧性增加，并有利于预防骨质疏松，延缓骨骼的衰老过程，还能提高骨髓的造血机能。
二、爬山对神经系统的影响：
经常爬山锻炼，能改善中枢神经系统的机能，使人精力充沛，动作敏捷，工作效率提高。爬山可以改善大脑的供血状况，降低神经系统的疲劳和精神紧张，提高睡眠的质量。
三、爬山对心血管系统的作用：
爬山对预防心脑血管疾病有明显的作用。爬山锻炼能清除沉积在血管壁上的胆固醇，防止动脉血管硬化，减少心血管疾病的发病率。还可增加心脏血管的口径，增加冠状动脉血流量，改善心肌的血流分布，使心肌利用氧的能力提高，从而达到预防心脑血管疾病的目的。
四、爬山对糖尿病的作用：
爬山是一种比较理想的运动方式，提高身体素质，同时提高免疫能力，减轻或避免并发症；消耗多余的热量，促进减脂，增加对胰岛素的敏感性，减少胰岛素和口服降糖药物的用量；
促进身体组织对糖的作用，特别是骨骼、肌肉对葡萄糖的摄取利用能力，恢复细胞对糖的吸收，使血糖、血脂水平下降，我本人就是通过爬山后，现已明显减轻。
五、爬山对呼吸系统作用：
爬山能提高呼吸肌的力量，有利于保持肺组织的弹性，改善肺脏的通气和换气功能，增加吸氧能力，并提高全身各器官的新陈代谢水平;另外爬山大多依山傍水，植被丰富，空气清新，绝少污染，且空气中含有较多的负氧离子。当每次爬山回来总感觉，呼吸轻松多了。
六、爬山对消化系统的作用：
经常参加爬山锻炼，能量消耗增加，对各种营养物质的需求增加，因而，食欲增加，消化系统的功能改善，使胃肠道蠕动加强，消化液的分泌增加，营养物质的吸收也随之增加。
七、爬山对免疫系统的影响：
经常参加爬山锻炼能提高人体的免疫力，减少感冒和因感冒继发的扁桃体炎、咽炎、气管炎、肺炎等疾病，以及因气管炎引起的肺气肿、肺心病等。
八、爬山的减肥作用:
减肥最基本的道理是消耗的热量大于吸收的热量，运动是人体最主要的能量消耗渠道，但并不是说参加什么运动都可以取得良好减肥作用。
理想的减肥运动方式是强度较低的运动，由于供氧充分，持续时间长，总的能量消耗多。爬山正是这样一种运动强度适宜，持续时间较长的运动方式，因而具有独到的减肥效果。
九、爬山对精神健康的影响:
爬山使人有回归自然，亲近大自然的感觉，可转移日常工作中的精神压力，高耸的山峰，弯曲的山路又是对体力和意志的考验，经常爬山能够增加自信心，有利于摆脱不良的心境，使精神、心理更健康。
十、爬山运动是最好的镇静剂:
当你在风景秀丽、空气新鲜的山峦进行登攀时，可以使大脑皮层的兴奋和抑制过程得到改善，因而对情绪抑郁和失眠等都有良好的治疗作用。
十一、爬山还能激发人的智慧：
整天在室内伏案工作的脑力劳动者来说，到空气新鲜的野外爬山是一种最好的积极性休息，可使原来十分紧张的大脑细胞得到放松，
就象打开了阻抑着想象力发展的闸门，各种各样创造性的思维会一齐涌现出来，任其奔腾。
随着爬山的好处和户外的欢乐，但愿我们都能走的更远，站的更高，不断超越，刷新自我。
（如今云景好，天清滹山明；携壶赏烟霞，分草觅清流。）
爬山不是什么征服的快感！而是感受亲近大自然的感觉。
（青春在歌唱，生命在欢腾：健身竞风流，人生更精彩）
爬山脚步受到心灵的牵引，乘兴而来，兴尽而归。路途上印下深深浅浅的足迹，角角落落洒满了笑声、歌声。
爬山中你都是眼睛的盛宴，心灵的畅游，都是美的享受，铭记在心扉上的永远是欢笑与感恩，永远是美好与欣悦。户外爬山爱好者说出这话的时候，脸上是带着虔诚的。
爬山，不是人去征服自然，而是去亲近她。
（走出户外强身健体；沐浴阳光吐故纳新。）
我们走过的路爬过的山，除了脚印什么也没留下，除了影像和相片什么也没带走。
（进入山区体验自然风光；登上高山感悟人生境界。）
每个爬山者都是热爱生命的人，不过，我们热爱的山野景点间的一草一木、一溪一石。
（攀登高崖峡谷，体验青山绿水好快乐；踏上旷野山岭，感受蓝天白云很开心。）
我们携手攀援到达山顶，此时夕阳璀璨的光芒环抱着山顶，暖暖地亲围着我。满腹胜利般的感慨万千，激情澎湃在心海的岸边。
（只有天在上，更无山与齐），
站在山顶的岩石之上，放眼俯视，真有一种
（登临高山，俯瞰众山渺小，虽然劳身但不劳心；穿越深沟，仰望诸峰峻峭，的确费力而又费神。）的感觉！
一种征服大山的感觉悠然心头！
（爬山无社交烦恼无城市喧扰；徒步有人生健康有生活快乐。）
以上都是有了俱乐部在有了我们的乐趣，有驴友们的相互支持及无私帮助是分不开的，同样在大家的鼓励和鞭策，
让穿越户外俱乐部走的更正确，更轻松，路更遥远，责任也更重大，更需要挑战每一个驴友们奉献自己的热情，有了大家，穿越户外俱乐部会更美好，更健康，走得更远。
（莫道行者踪影异，身强力壮不一般。）
谢谢一年里，那些在路上共同分享户外的酸、甜、苦、辣快乐开心的驴友们！
回味从前，展望未来！
（徒思昨日百花红，信步寒山辨始终。多少诗心成旧事，天涯孤旅叹枯荣。）
因为都有共同的爱好、户外，所以才会走在一起，相聚一堂。
（喜迎宾客欢聚一堂；乐享人生幸福安康）
年会也是我们大家相互学习，相互交流，相互促进携手合作的平台，而且能相互切磋和增加人缘。
（良师益友多多善；才子佳人对对和）
广交良师益友的机会，在以后共同的日子里更加欢乐。她牵引着你走进趣味盎然的生活，她指引着你一步步去探索神奇美妙的世界，她引领着你去采摘甜蜜的成功果实。有了兴趣的牵引，生活就会更加愉悦、幸福。
户外，共赏美景。（松竹梅寒岁三友；桃李杏春是一家）
我们有过曲折与坎坷，阻挡不住前进的步伐，只会让我们变得更加坚强，用平常心面对周围的一切。
无数次的穿越与艰辛的旅程，打造出坚韧不拨的户外精神，更会珍惜友情，懂得生活的美好，坚定的信念，以打不败的心态活到老！
（青春的呼唤，心跳的韵律，生命的火焰，梦想的放飞！）
其实户外走的就是心态，从不支持征服与挑战极限，登上高峰只是征服自己的心，大自然是从不会被征服的，因为人的体质是有限的，量力而行，让平凡的生活充满乐趣，身心更健康。
当我们爬上不怎么高的山头时，同样也有着专业团队登上高峰时的喜悦。我们的理想是走遍浙江附近地区，走游全国的山山水水，最美的风景。
（东方欲晓，莫道君行早。踏遍青山人未老，风景这边独好。）
我们自由地徜徉于山水之间，用坚定的脚步，徒步每一寸土地，在我们的背包，装满着征服未知世界的欲望；让我们的心里，填满对每一次行程的渴望。
不轮在春暖花开，还是秋叶遍地，也不轮是夏雨洗荷，哪怕是冬雪压枝，在不同的季节，有着不同的景色，也有着不一样的心情。
户外让我们更贴切地观察和体验不同的美景及人文地理，户外让我们行万里路，读懂大自然的万集书卷。
不晓得;你还能记得起这美好的影像?
（逃离都市行路到大山追求快乐时光；拨开姚城徒步至深山希图健康人生。）
不晓得;你还能记得起这美好的影像吗?
来吧!让我们共分享户外的年会吧!在户外深刻体会到团队的巨大力量，我的每次爬山成功属于群友的关心和无私地给予照顾，感谢所有帮助我的朋友们！如果没有你们的热心帮助，给我勇气和鼓励难以坚持的。
世上无难事，只怕有心人；人最大的敌人就是自己，所以战胜自己就是取得成功的第一步！决不轻言放弃，多一些勇气和毅力，不要轻易放弃，要相信自己。明天会更好！身体更强壮！
（丰山狮山四明山山山岭岭都在脚下；大路小路沙石路路路道道全留身后。横批：翻山越岭）。
在这岁末满满收获的这一刻，让我们回味那些一生难忘的记忆，让我们重温那些刻骨铭心的驴程，这将是户外驴友们欢聚一堂的时刻，这将是户外新老驴友相识、相知的美好时刻，
这将是驴友满承荣誉、自豪相欢的时刻，让我们一起来欢度这个难忘的年户外年会吧！让我们共同去实现，为了理想去奋斗！为了梦想去奋斗吧！重燃激情，给力，户外我们从不停息！
（姚江户外登山长望,姚江驴友磨心频看。）
祝：姚江户外俱乐部年会圆满成功！
（春来山水秀；马跃路途宽）
不晓得;你还能记得起这美好的影像吗?
来吧!让我们共分享户外的年会吧!
不晓得;你还能记得起这美好的影像吗?
来吧!让我们共分享户外的年会吧!
不晓得;你还能记得起这美好的影像吗?
来吧!让我们共分享户外的年会吧!
不晓得;你还能记得起这美好的影像吗?
来吧!让我们共分享户外的年会吧!
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来吧!让我们共分享户外的年会吧!
不晓得;你还能记得这美好的影像吗?
来吧!让我们共分享户外的年会吧!
不晓得;你还能记得这美好的影像吗?
来吧!让我们共分享户外的年会吧!
不晓得;你还能记得这美好的影像?
来吧!让我们共分享户外的年会吧!
不晓得;你还能记得这美好的影像里有你?
来吧!让我们共分享户外的年会吧!
来吧!让我们共分享户外的年会吧!
不晓得;你还能记得起这美好的影像也有你!
来吧!让我们共分享户外的年会吧!
不晓得;你还能记得起这美好的影像吗?
来吧!让我们共分享户外的年会吧!
不晓得;你还能记得这美好的影像也有你呢?
来吧!让我们共分享户外的年会吧!
不晓得;你还能记得这美好的影像也有你呢?
来吧!让我们共分享户外的年会吧!
不晓得;你还能记得这美好的影像也有你呢?
来吧!让我们共分享户外的年会吧!
你还能记得这美好的影像也有你呢?
来吧!让我们共分享户外的年会吧!
不晓得;你还能记得这美好的影像也有你呢?
来吧!让我们共分享户外的年会吧!
不晓得;你还能记得这美好的影像也有你呢?
来吧!让我们共分享户外的年会吧!
相聚在年1月7号年会!见面吧!
真的好想你们呀!!!
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