1.”命是爹娘给的，寿是自己积累的！年轻人别急着拼命！“
一顿饭吃得不科学，一两天活动量不够，问题都不大，久而久之呢?
很多职场的精英，为了工作甘当拼命三郎，加班加点努力打拼，但是无形中，疾病就种下根了，最后病都爆发出来。再比如抽烟喝酒，总是身不由己。
大家总说我得应酬，不然怎么体现个人价值?刘玄重建议，要放慢脚步去生活，年轻时的率性，常是晚年的折磨，这是必须付出的代价①。
所以，年轻人，不要急着当拼命三郎，用“瞎忙”这两个字来形容生活状态和工作状态。把瞎和忙拆来看，就是目害、心亡，这是非常糟糕的。
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2.“你的五脏六腑和脊椎，本来就该东跑西跑。”
人体的五脏六腑，甚至我们的脊椎原本适应于非洲的采猎生活的，而不适应一天8个小时的伏案工作，我们本来应该东跑西跑。
“可是你看现在，我们改革开放仅仅才30年，中国人高强度的体力劳动一下子没有了，30年前大街上都是骑自行车的，30年后满大街跑的都是轿车。”
三层楼都不想爬，双腿倒是解放了，但身体不适应了。而不适应的结果就是惹病上身。
3.“食品安全的最后一道防线是细嚼慢咽。”
“食品安全的最后一道防线就是细嚼慢咽。唾液里面有过氧化氢酶，过氧化物酶，只需十几秒钟，就能把接触到的90%的致癌物、化学添加剂消灭，这是我们人类自保的一种本领。
而如果我们稀里糊涂把食物往嘴里一倒，把自己当饭桶一样，5分钟就把饭全倒进去，总有一天要出事。”
所以说，放松心情，浪漫地吃；放缓速度，慢慢地吃。快吃吃出危险，慢吃吃出安全②。
4.“稳住心，才不容易得病。心动，则五脏六腑皆摇。”
现代人整天忙忙碌碌，慢不下来另一个原因是心态问题。
只有将心稳住了，五脏六腑才不容易得病，即使得病也容易稳住。
如果整天头绪杂乱、目标迷茫，则心神不安、疲于拼命。要做有益、有意、有趣的事情，在忙碌中浑然忘我，这样的忙碌是不累心的。
情绪波动在正常范围内，对身心健康是有益的。即使是负性情绪，淡淡的哀愁、隐隐的心痛、适度的愤怒、理智的恐惧，只要在合理范围内，都对身心健康有好处。
5.“想长寿，先让你的动脉血管多用几年！”
“人与动脉同寿”意思是说，人体动脉不断硬化阻塞，最后当重要脏器(心脑)梗塞坏死之日，就是人的寿终正寝之时。
中国人的心脑血管平均使用年限目前还不足75年，所以国人的平均寿命不到75岁。心脑血管病危害最大的是动脉粥样硬化，我们要健康长寿，首要任务是让动脉血管多使用几年。
动脉粥样硬化是怎么得的呢?我总结了一个顺口溜：
高龄、男性、女绝经，
四类“高人”(高血压、高血糖、高血脂、高体重)易得病，
“五高饮食”(高热量、高脂肪高糖、高油胆固醇、高盐)、
少活动，吸烟、性格、水质等，
遗传因素合并有，
明显增加危险性。
符合这些因素越多，得动脉粥样硬化、心脑血管疾病的危险性就越高③。
6.不戒烟？伟人赢了世界，失了健康！
有的人说，有的人抽烟那么多年不也活到了90多岁。戒烟与否不重要。
：不想戒烟别拿伟人说事！你看看那些嗜烟如命，因烟夺命的人。
鲁迅嗜烟，55岁死于肺病。丘吉尔叼着雪茄烟，他是蘸着威士忌点着了抽的，一辈子抽了上万支，但最后死于缺血型脑卒中。斯大林死于脑出血，他是抽烟斗的。罗斯福抽纸烟，二战还没结束脑出血死掉。他们赢得了世界，却失去了健康④。
7.要把食物当药物，别把药物当食物。
多吃“神造”的食物(即天然食物)。吃“彩虹食物”，即红橙黄绿蓝靛紫等颜色的食物。
食品一成“精”，肯定不是好东西。比如味精，加热到～℃后会致癌;鸡精，跟鸡毫无关系，就是味精加咸盐。
三个口，堆积成山就是癌。一口污染的空气，一口不清洁的饮水，一口有问题的食物，当这三口东西堆积成山时，就成了“癌”。
想吃就吃，吃饱了还再塞点儿;想喝了，就多喝点呗;检查太繁琐，能躲就躲吧。癌症总是在人不经意的时候，黏上人、袭击人。
一多半的慢性病与吃相关。特别是高热量、高脂肪、高胆固醇、高糖、高盐的“五高饮食”对心脑血管的危害极大。如果不合理的控制饮食，身体的负担就来了。
你看看那些长寿的人大多吃饭适可而止、细嚼慢咽。
吃饭省着点。寿命是从嘴里省出来的。“一碗打卤面你呼噜呼噜两三分钟就吃完了，跟猪八戒吃人参果一样，啥滋味都还没吃出来呢，肚子撑得鼓鼓的了还觉得没有饱，还想吃，当然容易胖了。”
大脑的饱食中枢需要20分钟的时间兴奋，想减肥的同志可以试着把快食变成慢食，减肥没必要挨饿，细嚼慢咽自然就减肥了。
8.我们人人都可以做“观世音菩萨”！
观，善于观察，注意学习积累;
世，明白世道人际，待人充满真情;
音，滤除杂音，听听自己内心的声音。
像菩萨一样，满腔热忱地关爱众生，我们都可以做自己的观世音菩萨。
9.“不要说“十分快乐”，任何事情都做不到十分。”
快乐只要八分，留两分，该生气，该发怒，该发愁，该忧虑，该伤心。
拇指经常上翘，鼓励效应奇妙；食指尽量少伸，是对别人指教；中指自然弯曲，对人才有礼貌；环指戴上钻戒，想把爱人套牢；小指偶尔有用，可把耳朵掏掏。
10.“有慢性病，学会跟疾病讲和。”
建议有慢性病的老年人，要学会与疾病讲和。得了高血压，你就跟高血压说，我打不倒你，你也别整垮我，咱们和平相处，我今年70岁，我们再和平相处30年，我走了，你也没有了。
天下疾病多，确实真不少，有些可以医，有些治不了，若是还能治，快把医生找。忧虑与恐惧，肯定死得早，长寿与短命，潇洒走一遭，无药可医时，别再添烦恼，阳光与空气，运动、心情好!
“心好痛、心脏中枪”是不少人的口头禅，
虽然我们嘴上总爱拿心脏受伤来调侃，
但如果你不注意保护它，
心血管疾病可能会提前找上门！
我国心血管疾病逐渐呈年轻化趋势，
它已不再是老年人才会遇到的问题，
如果不想你的健康受影响，爱心护心刻不容缓！
想要保护心脏健康该怎么做？
吃什么对心脏好？
小康康现在就带你一探究竟，
让你的心脏充满活力，其实真的很简单。
心血管疾病年轻化，保护心脏要趁早
曾有统计数据显示，中国35岁至44岁年龄组人群冠心病发病率在3年内增幅达到30%，45岁至55岁年龄组冠心病发病率增幅达到21%。很多中青年人因为不健康的生活习惯会使心血管加速老化，导致心血管疾病的发生。
像日常饮食太重口，爱吃高油、高糖等食物，会导致血管中的脂肪越来越多，使血管堵塞；加班熬夜会使心脑血管的生物钟打乱，导致体内分泌过多肾上腺素，让血管收缩、血液流动缓慢，增加患心脏病的风险；平时缺乏运动，血管内的垃圾逐渐积累，也会危害心脏健康；此外，高血压、高血糖等疾病也会拖累心脑血管，有上述现象的人更要注意保护心脏健康。
保护心脏，不能少了它爱的营养
钙，有益调节血压
钙能帮助调节血压、促进肌肉正常收缩，当体内钙元素不足时，可能会影响心肌的正常收缩，进而导致心率失常，损害心脏健康。为防止此类情况的发生，建议大家平时适当吃豆制品、奶制品、蛋类等钙含量丰富的食物。
镁，防止心肌痉挛的发生
血液中钙离子过多时，易导致心肌收缩力过高，而镁离子是血液中钙离子的阻滞剂，它能降低血液中因含过多的钙而发生心肌痉挛的几率。深绿色蔬菜、全谷类、坚果类食物都含有丰富的镁，是给心脏补充镁的不错选择。
叶酸，避免心脏疾病的发生
当血液中高半胱氨酸过多会破坏心脏静脉的内层，易导致血小板迅速凝聚，引发血管栓塞的问题，造成心血管疾病的发生，而叶酸能够控制血液中高半胱氨酸的含量，可有效保护心脏健康。菠菜、橘子、草莓、等食物都富含叶酸，大家在日常生活中可适当吃这些食物来帮你保护心脏。
烟酸，保护心血管
烟酸可以增加体内高密度脂蛋白的含量，这种脂蛋白被称作“血管清道夫”，它能清除血液和细胞中过多的胆固醇，从而保护血管。鱼、瘦肉、金针菇等食物都富含烟酸，适当吃这些食物能有益心血管健康。
番茄红素，防止动脉硬化
番茄红素广泛存在于多种果蔬中，尤其是橙色、红色果蔬中的番茄红素含量更丰富，如南瓜、西红柿、葡萄柚、西瓜等。番茄红素不仅能增加动脉弹性，改善血管内皮组织功能，还可防止动脉硬化的发生。
维生素C和维生素E，双重营养强力护心
曾有研究发现，维生素C可以降低体内坏胆固醇的水平，帮你降低患心脏病的风险；而维生素E可以抑制血小板凝聚，使患心肌梗死的几率降低。猕猴桃、草莓、柚子等食物维生素C含量较丰富；玉米、西兰花、芒果、坚果等食物含维生素E，常吃这食物可保护心脏。
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不要等到脑梗、腔梗、心梗、脑淤血（以上三种抢救费用都在30万以上卧床不起的时候后悔不及呀，救治于后，不如摄养于先。
??乳化脂肪、净化血液、软化血管——血管的清道夫！
每天吃一点，用过的人都知道！结果就是硬道理！
心脑血管的克星！自用，真心不错！送给父母最最最好的礼物。
??吃营养品，1盒适应，2盒吸收，3盒改善，4盒巩固，要是奢望1盒就能改善体质，那就是思想误区了；
身体最重要，坚持吃才有效果，要是像盖房子一样偷工减料，豆腐渣工程，真的很惨。懂得呵护自己才是投资，岁月蹉跎容颜易老，身体才是革命的本钱。
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同时磷脂是一种类脂质，广泛存在于人体所有细胞膜中，对细胞的正常代谢及正常生命活动起着决定的作用，细胞膜上卵磷脂的含量直接影响膜的流动性，蛋白和受体的位置，进而影响酶活性和蛋白质的转运功能，人一生的代谢能力、自愈能力、再生能力及整体生命活力都离不开卵磷脂！
??因此有人说：“没有磷脂就没有完整的细胞”。
不要只选择自己喜欢吃的食物，
别忘了我们的心脏也需要你的呵护，
每天补点它爱的营养，
让你拥有健康“心”体验！
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