血液粘稠,多吃这3种食物,越吃血管清的越

上了年纪，血管壁的弹性减弱，很容易导致血液粘稠。一旦血液粘稠将会引发心、脑、肺、肾等重要脏器的血液供应不足，造成缺血缺氧，从而导致冠心病、脑梗死、肾衰等。如何知晓自己是否血液粘稠，那么它都有什么表现，吃什么食物好！

3个信号说明血液太粘稠

一、晨起头晕，晚上清醒

　　血液粘稠度高的人，早晨起床后即感到头脑晕乎乎的，没有睡醒后大脑清醒、思维流畅的感觉。吃过早饭后，大脑逐渐变得清醒。到了晚饭后，精神状态最好。

　　二、午饭后犯困

　　正常人午饭后会有困倦感觉，但可以忍耐。可血液粘稠度高的人午饭后马上就犯困，需要睡一会儿，否则全身不适，整个下午都无精打采。这是大脑血液供应不足的典型症状。

　　三、蹲着干活时气短

　　血液粘稠度高的人下蹲困难，有些人根本不能蹲着干活，或者蹲时胸闷气短。

　　这是因为下蹲时，回到心脏的血液减少，加之血液过于粘稠，使肺、脑等重要脏器缺血，导致呼吸困难。

血液粘稠可能导致哪些疾病？

血液粘稠即使不是高血脂，也可能在小血管中形成血栓，造成血管的阻塞，对身体有一些影响。但也有研究表示，如果仅仅是血液粘稠，但血脂正常、血管壁光滑，是不会增加冠心病的风险的。

但如果血液粘稠是因为高血脂造成的，那么就和冠心病、心梗、动脉硬化等多种严重心脑血管疾病有关系了，一定要及时治疗。

下面我们就来看看吃是食物好

马齿苋

多食马齿苋能有效抑制血清胆固醇和甘油三酯的生成,降低血液黏稠度,促进血管扩张,预防心脑动脉痉挛和血栓形成,防治心脏病。此外,马齿苋还有降血压、调节血糖、清热解毒等功效。

吃法：拌马齿笕

材料

马齿笕克、蒜姜末多些、小米椒2个、生抽、花椒油、味精、盐、香醋少许、白糖少许

做法

1、马齿笕洗净用开水烫哈，捞出用冷开水浸哈，捞出挤干水份，摆盘子。

2、用一个小碗，把姜蒜末、小米椒切细圈放在碗里，再放花椒油、生抽、盐、味精、香醋、白糖调好。淋在马齿笕上即可。

海带

海带具有去脂降压、清热利水、软坚化结、镇咳平喘等作用。此外,海带中的褐藻胶是可溶性膳食纤维,能够和食物中的胆固醇结合,将其排出体外。

吃法：海带肉排汤

做法

1.猪排洗净，斩成约2.5厘米宽的方块；

2.海带用清水浸泡后洗去黏液、沙粒，切成2厘米见方的块，入开水锅内烧开捞出，用冷水冲洗，放入容器内，再用清水浸泡，待用；

3.坐锅点火加入开水，放入排骨烧沸，撇去浮沫，加入葱段、姜块、料酒、海带，加盖后转小火炖3小时；

4.炖至排骨酥烂，拣去葱、姜，放入精盐、味精调味，盛入汤碗内即成。

苦瓜

苦瓜性凉味苦,含有较多的苦瓜皂甙,而且维生素B1、维生素C和多种矿物质的含量都比较丰富,能调节血脂、提高机体免疫力。慢性肠炎患者不宜多食苦瓜,食用时宜急火快炒,不宜长时间的炖煮。

吃法苦瓜炖荫瓜鸡汤

1，备料:鸡肉先川烫冲洗干净、蒜头、辣椒、爱之味荫瓜，苦瓜刨除内膜切成片状备用

2，将所有食材放入电锅内锅中，再将荫瓜连同汤汁加入其中，开始炖煮，电源跳起后，热腾腾香喷喷甘甜好滋味完成囉!趁热后，甘甜润喉也能降火喔~

禁忌

多食果蔬多饮水

维生素C有调理血脂的效果;蔬菜中的纤维在肠道能阻止胆固醇的吸收可下降血液粘稠。建议多食富含卵磷脂的食物,大豆及豆制品、禽蛋、鱼类有利于缓解改善血液粘稠度,使血栓不易构成。

坚持训练定期体检

如漫步、慢跑、打太极拳、打羽毛球、爬山、游水等,可促使血液循环。50岁以上的中老人应该做血液流变学检查和血小板合成试验

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