山东白癜风医院 http://m.39.net/pf/a_4323066.html经过研究发现，气温超过35℃心血管崩溃的几率会随之升高，特别是心肌梗死和中风，所以三伏天是心脑血管疾病的高发时间段。因此三伏天应保护好心血管，把意外发生风险降到最低。
为什么高温环境会损害心脑血管健康？
第一，随着气温升高，皮下血管会随之扩张，增加流向体表的血流量，流向心脏和大脑的血液相对减少，从而加重心脏负担；
第二，在高温环境中可刺激交感神经兴奋性，加快心跳速度，造成冠状动脉收缩，进而提高心脏工作量；
第三，夏季出汗较多，没有及时补充水分，可升高血液黏稠度，减慢血液流通速度，易生成血栓，造成心肌缺血。
夏季该如何保护心血脑管健康？
1、控制好室内外温差
夏季应正确使用空调，空调温度不能开得太低，26℃就行。室内和室外温差控制在7℃以内，若室内外温差太大，频繁出入可使得血管突然收缩和扩张，造成血管循环障碍，从而增加心脑血管负担。每开空调2~3个小时应开窗通风半个小时，改善室内环境，降低房间内微生物浓度。
2、不能过度用力
颈动脉狭窄、颈部不稳定性斑块是引起心脑血管疾病的高危因素。一旦斑块脱落就会堵塞脑血管，从而引起中风。因此夏季不能突然做猛回头的动作，特别是颈动脉狭窄或颈动脉有斑块的人。早晨起床不能太猛或太快，睁开眼后先动一动四肢，然后缓慢起床；多喝水，多吃含膳食纤维的新鲜蔬果来维持粪便通畅，不能过度用力排便，以免突然升高腹压和颅内压，从而造成中风，大便干结时应在医生指导下正确用药。
3、合理补充水分
夏季身体容易出汗，没有及时补水会升高血液黏稠度，因此养成主动喝水的习惯，保证每天的喝水量达到毫升以上。特别是长时间户外工作者、做剧烈运动者应适当地增加喝水量。喝水应做到小口慢喝，每半个小时喝~毫升左右，一次性喝水也不能超过毫升。尤其是晨起后空腹喝杯温水能及时补充水分，减少血液黏稠，避免血栓生成。
4、不能太早晨练
本身早晨交感神经过度兴奋，血压达到第1个高峰值，过早晨练的话会使得血压急剧升高，加快心跳速度，进而引发心脑血管意外。因此应调整运动时间，不妨安排在傍晚。
温馨提示
除了做到以上几点外，也要注意饮食清淡，多吃新鲜蔬菜和水果以及豆类，从瘦肉鱼肉或奶类及蛋类中获取优质蛋白质，少吃或不吃高油腻、高盐分和高糖分食物，以免造成血脂升高，影响心血管健康。夏季也要注意饮食卫生，减少在外吃饭次数，特别是少吃烧烤和熏制类食物，少喝冷饮，以免引起腹泻，扰乱电解质，增加心脏所承受的负担。另外，保持心态平和，及时消除焦虑或恐惧等不良情绪。
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