济南白癜风医院 http://pf.39.net/bdfyy/bdfyc/190326/6997150.html在文章的开头，我先问大家一句话，大家先自己想想再回答。问题就是：昨天一整天你刷了几次牙，刷牙的时间又是多久？
很多人有疑问了，怎么没事问这个问题，刷牙那么简单的事情谁做不好呀？难道刷牙还有什么门道？还真没错，今天我们就来说刷牙这个问题。其实大多数中国人都存在无效刷牙的情况，根据《全国第4次口腔流行病学调查》数据来看，在中国大约有60%以上的人每天刷牙的次数不足两次。
大家认为每天保持刷牙是为了什么呢？难道只是清洁口腔、避免口臭，但是你知道吗？刷牙或许在一定程度上能够更健康进而更长寿。这是因为刷牙刷得好，能够让你有效远离心脏疾病以及癌症。不要觉得我是胡说，毕竟我是看到北大的研究文章而得到的结论，具体的咱们就先往下看。
正确的刷牙，真的会更长寿？
北京大学的医学研究团队曾经在《欧洲临床医学杂志》发表过专业研究，就是关于刷牙的这项研究。该研究主要是针对于中国名人员进行长达10年左右的跟访调查，这些被调查者的志愿者年龄在30岁到80岁之间，平均在51岁到52岁左右，大约有89%的人很少或者是从不刷牙。
研究人员以问卷调查的形式统计了志愿者的健康生活方式，以及口腔卫生的情况，在这其中就包括刷牙频率以及牙龈出血状况。在调查过程当中还针对志愿者的死亡信息以及疾病的发病率进行具体统计和分析，调查结果发现：从不刷牙或者是很少刷牙的人，患有多种疾病及死亡的风险，相比刷牙2次以上的人群，会有比较明显的增加。
北大医学团队进行这项调查研究的主要原因，就是想要搞清楚不刷牙与多种疾病发生与死亡关系之间的联系。
据数据统计不刷牙或者是刷牙频率比较低的话，心脑血管疾病风险会上升13%，脑中风风险升高6%，脑出血风险升高至19%，心肌梗死风险甚至16%，心肺疾病风险高达24%，患有肝硬化风险则升高至25%。抛却了志愿者其他的身体影响因素，至少这项研究证明了，刷牙和疾病之间是有所关联的，千万不能小看刷牙的重要性。
如果没有好好刷牙会影响健康，那么好好刷牙，身体健康自然会让身体更长寿了，毕竟身体器官患病的几率相比平常人更低了。那么怎么才是正确的刷牙呢，下面我会仔细地告诉你们。
怎样才是正确的刷牙，我来告诉你
关于正确刷牙，现在其实不叫正确刷牙，叫有效刷牙，也就是能够达到刷牙的目的，这样的刷牙才是所提倡的方式。其实绝大多数的情况下，很多人刷牙并没有把牙齿刷干净，刷牙的目的是尽可能把牙齿表面的牙菌斑、食物残渣给清除干净，想达到有效的刷牙要做到下面几点。
首先，就是刷牙的时间一定要2分钟以上。很多人对刷牙的时间把握的是非常不到位的，有些人起床比较晚，或者是对时间没有概念，基本上刷不到1分钟就结束了刷牙，这样其实就是无效刷牙，看似刷牙了，其实和没刷牙没什么区别。刷牙时间过短，是没办法好好地清理牙齿的表面和食物残渣。
其次，就是牙刷的选择，选择刷头比较小的，刷毛比较软的牙刷为好。如果是刷毛太硬的话，可能会造成我们的牙齿的磨耗就比较大，特别是在我们的牙颈部会造成很多楔状缺损。
如果你是吃了冷、热、酸、甜等刺激性比较强的食物下，会造成牙齿很敏感，就需要选择刷毛比较软一点的，对我们牙龈也有一个按摩的作用。那么选择刷头比较小一点的，可以在我们的口腔的外面、里面以及我们每一个角落，自如地进行刷牙。小刷头的牙刷能够把每一个角落都刷得非常干净，通过刷牙以后，我们口腔也会变得口气清新。
另外，关于刷牙的力度也要格外的注意。刷牙并不是说越用力越干净，并不是这样的。刷牙不能太用力！否则长期下去会损害牙釉质及牙龈组织，还会磨损覆盖在根部的牙齿骨质，导致牙齿敏感、腐烂或畸形。刷牙力过度的表现：如果几个月后，一支新牙刷被你刷得毛都掉了或者严重变形，那显然是你用力过度。用力合适的表现：刷牙力度正确的话，一支牙刷应在使用6个月后还平整如新。
如果你的牙刷在用一两个月的时间后，就炸毛严重，那么就说明你刷牙太用力，这是不可取的哦！知道了如何才是正确的刷牙，那么我们就来了解一下，如果刷牙次数过少，会造成哪些危害吧！
不刷牙或者刷牙次数过少，有哪些危害？
第一、不刷牙会导致牙齿和口腔内有大量的食物残渣还有菌斑，最后会在口腔内堆积，从而形成牙石。从小的方面来说，不刷牙会导致口腔异味，会影响个人和社会公众形象，和别人交朋友都是一个问题，会很大程度影响个人的自信心。
第二、往大了说，由于大量的菌斑牙石有可能会产生龋齿，就是俗话说的虫牙。虫牙发展到一定程度，可能会出现牙疼，疼痛还是比较剧烈的，出现牙髓炎这些问题，会给患者带来很大的痛苦，如果很严重，还会影响吃饭，几乎没办法进食。
第三、食物在口腔和牙齿上留有的大量的菌斑牙石会引起牙龈炎或者牙周炎。当牙周炎发展到一定程度，一方面有可能牙会疼，还有一种比较严重的结果，牙齿可能会松动甚至脱落，导致拔牙。如果牙齿拔掉，它是不可能再长出来了，对一个成年人来说，它是不可能再生的资源，还要再想办法镶牙。
第四、会影响支气管，不认真刷牙，很小部分的情况下可能会得支气管炎。因为呼吸道是距离口腔最近的地方，最近有不少的研究发现呼吸道感染与牙周疾病存在密切联系，有部分患有支气管炎的人，还会有呼吸系统疾病和牙周疾病，甚至相对来说已经更严重。
第五、曾经有美国医学研究人员发现，如果长期不刷牙或者是刷牙不彻底，可能会诱发男性朋友阳痿以及不孕（来源于美国著名《性医学杂志》）。这是因为不刷牙会使牙周炎发病的风险逐渐增加，会导致肺部动脉堵塞，减少了流向心脏与大脑的血量时，同时也会减少流向生殖器官的血量，那么就可能诱发男性勃起功能障碍，所以不喜欢刷牙的男性朋友要注意啦。
当然这只是小部分的个别案例，不可全信。但是如果一个简单的刷牙可以避免阳痿以及不孕，何乐而不为呢。
总之，不刷牙会给身体带来很多不利的因素，当然刷牙也不是说能够绝对地解决这些问题。但是刷牙一定要比不刷牙的人，减少发生这些问题的几率，就是一个概率的问题，而且减少的是非常明显的，所以奉劝大家一定要做好每日2~3次刷牙，这是应该的。
延伸阅读：关于牙齿，你不知道的隐藏小知识
多喝矿泉水，它是氟的天然来源
天然矿泉水在一定程度上能够满足了人体对于氟的需求量。氟可以很好的增加牙齿表面的釉质，让牙齿更加的坚固，同时这种表面的釉质可以很好的保护牙齿免受微生物的侵蚀。
平时我们饮用的矿泉水，每升中含0.3毫克左右的氟，也有的每升含量高达8毫克，但大部分都是0.3毫克。我们在餐桌上还可以见到氟化盐，但是有一点需要注意，不要过量的摄入氟，过量地摄入氟质(每日多于2毫克)也可能会使牙齿变黑。
吃奶酪也可以让牙齿更坚固
因为奶酪是钙的“富矿”，钙则是组成牙齿的主要成分，所以吃奶酪同样可以使牙齿更坚固。营养学家通过研究表明，一个成年人如果每天可以吃克奶酪，就会有助于达到人老牙不老的目标。所以中老年朋友，可以多吃含钙量比较多的食物，有利于牙齿的坚固性，能够让你在年纪一把的时候，还拥有一口好牙！
牙齿相互撞击也会让牙齿更坚固
对的你没看错，是每天让上下的牙齿“打架”！每天早上醒来的第一件事和晚上睡觉之前的最后一件事，可以让牙齿的上牙和下牙相互碰撞，从几十下到上百下逐日增加，撞击次数和撞击的力量一定要把控好，坚持这样做可以让牙齿更牢固。我也是最近才了解到这个知识点的，真可谓是“隐藏”的固牙小知识。
唾液灭菌
吃完饭后可以让嘴巴闭到一起，然后用舌头轻轻地顶撞口腔的上壁，这样能够促使口腔内分泌出大量的唾液。唾液里面具有大量的能够增加免疫能力的免疫球蛋白和溶菌酶，能够很好地消灭口腔内的病菌，长时间坚持能够起到很不错的保护牙齿的效果。
好啦，这些关于牙齿的小知识就说到这里啦，不管是年轻人，还是年龄比较大的老人，都要坚持按时“有效刷牙”，不要做无效刷牙，毕竟上面也已经把关于牙齿的各个方面的问题也说清楚了，想要更长寿，坚持刷牙很重要！快点把这篇文章转发给自己不爱刷牙的朋友吧！
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