健康生活远离沉寂的杀手静脉血栓

静脉血栓，又被称为“沉寂的杀手”，是全球第三的致死性心血管疾病。99%的血栓没有任何征兆，可以发生在任何年龄、任何时间，一旦发生可能致命，严重威胁着人类的生命健康。

对人类的危害有哪些呢？

在脑部血管产生就导致脑

脑血管血栓可能出现一侧肢体功能障碍，比如：偏瘫、失语、视觉和感觉障碍、昏迷，最严重的会致残、致死。

在冠状动脉产生就形成心梗

心脏血管的血栓形成，就是血块进入了冠状动脉，很可能导致严重的心绞痛，甚至心肌梗死。周围动脉血栓形成，会使双腿出现间歇性跛行、疼痛，甚至因为坏疽而致截肢。

在下肢可引起深静脉脱落导致肺栓塞

静脉血栓也可能引起急性心肺功能障碍、呼吸困难、胸痛、咯血、晕厥，甚至猝死。比如玩电脑过长，长时间乘坐火车和飞机，突然胸闷、猝死，大部分就是肺栓塞。

最容易盯上哪些人群呢？

1、有遗传倾向的人群

英国伦敦大学的研究证实，遗传性血栓的患病率约为5%，它会增加静脉血栓栓塞的风险。

2、高血压患者

血压升高会使脑部小动脉痉挛，血流量减少，致使脑部缺血缺氧、血管内压力增高，脂类物质在血管壁上沉积形成动脉硬化，导致血流不畅。为了让血管更好的流通，血压就会随之升高，最终形成脑血栓。

3、糖尿病患者

由于血糖增高，血液变粘稠，血小板聚集性增加，血流缓慢，极易形成血栓，堵塞脑血管。

4、吸烟人群

一氧化碳进入血液，引起血管缺氧及营养障碍，导致血管内膜增生、管壁肥厚、管腔狭窄、血流减慢，并为脂肪的沉积创造条件。尼古丁可使血管收缩，脑血流量减少，引起动脉粥样硬化，增加脑血栓发生机会。

5、常久站久坐的人

久坐不动，腿部肌肉收缩减少，下肢血流减慢，增加血栓发生概率。久站会导致小腿肌肉紧张，无法自主收缩，同样影响血液回流。

6、服用雌激素的人

刊登在《新英格兰医学杂志》上的研究表明，口服雌激素会增加血栓风险，包括深静脉血栓风险增加和脑卒中风险轻度增加。

孕妇患血栓的风险高于普通人，妊娠晚期的准妈妈和产后1-2个月的新妈妈都要注意。

7、有过血栓的人

有过血栓疾病史的人再次得血栓的可能性很大。血栓形成于静脉瓣膜周围，对静脉造成损伤，随着时间推移可能导致多发性血栓。

8、长时间不动的人

卧床、长时间不动等均是静脉血栓发生的重要因素。流行病学调查表明，几乎所有住院患者至少存在1个发生静脉血栓的高危因素。

9、肥胖和生活方式不健康的人

包括吸烟、不健康的饮食和缺乏锻炼，具有多种促进动脉血栓形成的高危因素。

怎么远离血栓呢？

四多两少，一“慎”轻松

多运动：健步走等有氧运动能加快血栓溶解的速度，降低血液黏度。

多喝水：人血液粘度不停变化，但有一定规律：早晨4点-8点血粘度最高，这种规律性波动在老年人身上更为明显。因此，在血黏度高峰期前后，喝好两杯水很重要。早上起床前空腹喝ml水，稀释血液，睡前喝ml水，早上血黏度不升反降，正常成年人，无特殊疾病要求者饮水量0ml/天。

多勾脚：仰面躺下，双膝自然伸展，用尽全力勾脚10秒钟后再用尽全力绷脚。踝关节运动像泵一样，增强下肢的血液循环，预防血栓的形成，这个动作适合久站的人群。

多喝茶：茶可以抑制血小板凝集，促进纤维蛋白溶解系统活性，进而防止血栓形成。

少油盐：减少肉、蛋、油炸食品等高脂肪摄取量，多吃富含欧米伽-3脂肪酸的深海鱼。因为其具有降低胆固醇、中性脂肪以及预防血栓的功能。《中国居民平衡膳食指南》建议：油25-30克/天，盐6克/天。

少饮酒：适量饮用红葡萄酒可使血小板凝集力下降，进而防止血栓形成。但过量饮酒会使血细胞受损，增强红细胞黏合力导致血栓。

慎服药：常规服用抗血栓药物者在看病服药时，要提醒医生，以免误服与抗血栓药相冲的药物，造成血栓或出血，建议服用前听取医生的意见。

鞋袜松：衣服、鞋袜不要太紧，以免影响下肢循环促使流速降低血液循环差会促使血栓凝聚。

虽然静脉血栓能引起严重的后果，但是只要认真对待，就会让它无处遁形。