当下的中国，中风的发病率和死亡率极高。据研究表明，每12秒，中国就有一个人发生中风。而每19秒，就有一个人死于中风。除此之外，中风的病残率也不低，病情严重者生活不能自理，甚至会变成植物人。
面对如此可怕的疾病，我们在日常生活该如何进行预防呢？医学上又有哪些检查可直接确诊中风呢？医院将军级专家田时雨教授此前在接受家庭医生在线采访时对此类问题进行了详细解答。
专家：中风发作有先兆急救须记住这两个
中风在发病前也是有一些先兆的。首先患者在生活上要避免过度疲劳、饮酒过量，或者情绪激动，因为这些都很容易诱发血压升高。如果出现头昏，头痛、恶心、吐、半身麻木、尿便失禁、走路不稳等症状，应先考虑脑中风的可能性，患者需要马上叫救护车来。
如果发生了中风，该如何急救呢？田时雨教授希望患者记住以下两个“”。第一个“”，是指当中风发作时，患者及其家人要第一时间呼叫救护车，及时与医护人员进行沟通。如果确定患者中风了，医护人员就会将患者送到最好的卒中中心。第二个“”，是指在中风发作后的“”分钟之内，医院，并且是越快越好。
因为这涉及到患者能否进行超早期溶栓介入治疗，是非常重要的一件事。时间就是生命，时间就是大脑，因此这个时间一定要控制在2小时之内。这两个“”，田时雨教授希望大家都能记住。
预防中风需遵守这3大原则
日常生活中该如何预防中风呢？田时雨教授为患者提供了以下3个预防措施。
1.“四高”人群要高度重视自身健康
高血压、高血糖、高血脂和高同型半胱氨酸（高同型半胱氨酸血症是多种疾病的危险因子，特别是冠状动脉粥样硬化、中风、静脉栓塞等心脑血管疾病。），这四高是中风最主要的危险因素。尤其是高血压，更是最主要和最危险的因素。
“四高”人群要避免烟、酒，烟是绝对不能碰的，吸烟会加重病情。但是可以少量饮酒，少量饮酒是有好处的，多量饮酒则不行。因为多量饮酒以后，血管会因为血压高而发生中风，特别是有高血压的中青年人，饮酒多了就容易发生脑出血。
2.饮食上要注意“三高”“三低”
在饮食上，患者要注意“三高”“三低”。“三高”饮食是指要多吃高蛋白食物，比如鱼、瘦肉、五谷杂粮。还要多吃蔬菜水果，同时还可以加上维E、维C等保健品。此外，还可多吃植物油，比如花生油、菜籽油，特别是橄榄油。
所谓的“三低”饮食是指饮食要低糖、低盐、低脂肪。因为高糖、高盐、高脂肪饮食易导致动脉硬化、高血压和糖尿病等疾病的发生，所以一定要三低饮食。除此之外，患者还要做到不吸烟，饮酒须饮少量。
3.运动要做到“3、5、7”
运动就是要做到“3、5、7”。“3”是指患者平时应在30分钟内走3公里，只有这样，才能达到运动量；“5”则是指一个礼拜至少运动5次，如果能天天运动，那是最好；“7”的含义是当你运动完之后，你的心率加你的年龄，等于，这是最好的，才算是达到了运动标准。如果低于，说明你的运动量不够，高于，则说明你的运动量过大。老年人更要注意这个问题。通过“3、5、7”这个方法，能减轻危险因素，甚至拥有好的健康身体。
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