脑供血不足,不想脑梗或痴呆给你4点建议

一、脑供血不足

随着年龄增长，很多中老年人可能会经常出现头昏、头痛、耳鸣、失眠、记忆力减退等情况。其实这些都是脑供血不足所引起的！

脑供血不足是指脑部某一局部血液供应不足，可引起脑功能障碍。但严格来说，脑供血不足并不能算是一种疾病，而是一系列症状的俗称。

二、脑供血不足高发于老年人

在60岁以上人群中，70%的人有不同程度的脑供血不足；

80岁以上老人中，脑供血不足者则要占到80%；

且而有脑供血不足的中老年人更容易发生「血管性痴呆」和「脑梗死」！

三、脑供血不足有哪些原因？脑供血不足的原因和脑动脉硬化有关，主要有以下几种

1.某些动脉管道变窄或收缩，使得血流量减少，造成相应的脑区缺血；

2.血流动力学失调，当血压下降，心脏输出量减少时脑组织缺血；

3.某些因素导致的血液黏稠度增加，血流速度减慢和血液成分改变，也会造成缺血；

4.微血栓形成，微血栓是动脉粥样硬化的碎片，在血流中形成微小的栓子，堵塞小动脉，导致脑局部缺血。

温馨提示

年龄大于60岁的人群，如果出现头晕头痛、失眠多梦、耳鸣、记忆力明显减退、肢体麻木等症状，且持续2个月以上，应及时就医，进行脑部相关检查，以便确诊。

四、脑供血不足，怎么改善？

1、积极治疗

对于已有脑供血不足症状的人而言，找到病因并积极控制是关键。比如“三高”人群，应尽可能地将血压、血糖、血脂控制在正常范围内。以防脑血管进一步病变，加重脑供血不足。

2、充足睡眠

早睡早起和保持充足的睡眠时间是必不可少的，重点是每天睡超过7个小时更好，而且每天中午都要睡半个小时左右，使大脑和身体得到充足的休养。

3、合理饮食

平时多吃新鲜蔬菜如洋葱、西红柿等、水果、鱼、黑木耳、少量醋、干红葡萄酒等，可以起抗氧化作用，延缓脑动脉硬化的发生。

4、适当的户外活动

运动是非常好的促进血液循环、提高新陈代谢的方法，能辅助通畅血流，改善脑供血。建议每天进行30分钟以上有氧运动，比如慢跑、快走、太极拳、游泳等。运动强度以中等为宜，即心跳稍快又能轻松说话，但应量力而行，循序渐进。

两个小妙招

脑供血不足引起的头晕，试试这2个动作，缓解头晕耳鸣，赶快试试吧~

01、耸肩

身体坐直，目视前方，手自然下垂，颈部放松，肩膀向上耸达到高点后，自然的向下放松。

来回的耸肩动作，每次进行30到50下，每天可以做2到3次。

目的是加速颈部的血液循环，让颈部的血液更多的流向大脑，起到一个泵血的作用。

02、空手抓

将双手自然向前伸直，五指张开，然后再握拳，保持一秒钟，然后再张开，为一组动作，每次做30~50下，可以每天早晚各做一次。

随着生活节奏的加快，好多人都有脑供血不足的症状，如果偶尔出现头晕，浑身没劲，这些亚健康的情况，我们可以通过2个小动作来缓解，促进体内血液循环，改善脑供血不足。

如果大家有心血管疾病方面的问题，可以发私信或者给我留言，由医生为大家在线解答！