恭
贺
新
春
—HappyNewYear—
春节长假，很多人的饮食作息开始变得不规律，每天忙着走亲访友，少不了美酒佳肴，身体更是少不了“折腾”。
这时候，也容易出现一些健康问题，这与我们春节期间做的事情有很大关系，下面来看看春节养生要注意什么?
一、春节养生八注意
1
吃：适量
春节时每家都会准备丰盛的美食，这时候我们不要因为贪嘴而让我们的肠胃受苦。
如果在操作食品时生熟交叉污染或未烧熟煮透，或是当天吃不完，隔天又未再彻底加热，就可能引起呕吐、腹痛、腹泻为主要症状的食物中毒。
如果参加多人聚会，最好使用公筷，因为此时正是感冒病毒等疾病高发的季节，虽然餐具消过毒，但是很难做到严格消毒。在频繁的接触中，疾病可能会通过食品、餐具或者唾液传染给别人。
2
喝：有度
喝酒伤身！
在热闹的聚会氛围下，
小伙伴们一定更要控制好自己，
千万别放飞自我，
实在免不了喝几杯时，
这些注意事项要记牢——
千万不要混着喝！
喝酒尽量不混酒，尤其是不同品种的酒。不同品牌、度数、类别的酒成分和含量各有不同，混杂在一起可能会引起某些反应。
另外，啤酒的水分含量较多，混合着白酒一起喝会加速酒精的吸收。医院消化内科主任医师李子俊解释，大口喝酒的同时大量喝水、汤、饮料，甚至是啤酒等，酒精会跟着这些水分快速进入胃肠道。当白酒、干邑、威士忌等中高浓度的酒精在全身渗透，很容易对脑、肝、肾造成损害。
喝酒时不能吃的药
3
玩：先热身
运动前要进行充分热身，使身体变暖，血液循环畅通，肌肉和韧带的柔韧性就会增强，能对关节起到比较好的保护作用。
如果溜冰滑雪前没有做好热身运动，猛然的剧烈运动或不规范的动作极易造成软组织损伤，如肌腱拉伤、韧带扭伤等。骨折同样也可能出现在滑雪过程中。
判断骨折主要看是否有疼痛、皮下出血、肿胀等症状，如果骨折移位，还会出现比较明显的畸形。如果自己判断可能是骨折了，应立即用夹板固定，比如木板、滑雪板等都可以，但最好等专业救护人员来处理。
4
乐：放亮眼
逛庙会是过年的一大乐事，但如果不注意，这个“乐”可能会伤及人们的健康。
建议大家在庙会上买小吃时，一定仔细观察是否卫生。比如羊肉串等，可以通过观察生肉的颜色等判断其是否新鲜，确定没有问题再吃。
庙会多在露天，天气寒冷，可以用保温杯带热水，解渴、卫生又能暖胃。同时要注意穿着要保暖，不要太贪玩，在室外呆得时间太长，如果感觉冷了或者累了，就应往回返。医生还建议最好随身携带干、湿纸巾，保证手的清洁。
5
衣：要保暖
过年穿衣最重要的就是保暖，有些人为了漂亮，在寒冷的天气“耍单儿”，导致感冒发烧过不好年。
建议大家最好能根据这一天的活动来穿衣。如果一天中大部分时间在室外，那一定要穿暖和些，帽子、手套、围巾等都要戴齐，减少身体暴露在外的地方。
如果整天都呆在室内，而且温度较高，就不要穿太厚的衣服，衣服最好能穿脱方便，可以根据温度随时调节。
6
食：注意病从口入
过年吃饭不会像平时那样有规律，基本都是大鱼大肉，营养搭配也不如平时来的准确，这个时候，人们就更要注意堤防以免因为吃而引发的疾病了。
如急性胰腺炎，人体在高蛋白、高脂肪和酒精的刺激下会激活胰腺分泌胰蛋白酶，当胰蛋白酶分泌量过多时就会消化胰腺本身而出现持续剧烈的腹痛，并伴有发热、恶心、呕吐的急性胰腺炎症状。
7
睡：尽量23:00前睡觉
过年时有不少人不在自己家里住，由于看望父母或者外出游玩，可能在父母、亲友家的沙发、地毯上凑合了。换个环境就不一定能像在自己家那样很好地休息，因此，遇到这样的情况要注意抓紧时间休息，不要让自己玩得太疲惫。
建议大家在这种不在自己家休息或者自己家要接待客人，不能像平常睡得那么舒服时，在条件允许的情况下，尽量保持自己原来的睡眠习惯。
8
行：避免长时间驾车
春节自驾游是很多人的计划，但长时间驾车也会影响健康。为了赶时间连续开三四个小时车的人，腰肌劳损的情况更易出现。因此，司机开一个小时左右就要停下来休息一下，活动腰部，松弛紧张的肌肉。
切记疲劳驾驶！
二、春节养生十忌
1
肝病患者忌“酒”
肝病患者饮酒，会直接伤害肝细胞，甚至会使肝细胞变性或坏死，导致病情进一步恶化。
2
胆病患者忌“油”
节日期间食物油腻，胆病患者如果大量进食荤腻食品，会加重胆囊的负担，诱发急性胆囊炎。因此，有胆病的患者要忌食油腻食品。
3
感冒患者忌“聚”
春节期间天气寒冷，人们容易伤风感冒，如走亲访友聚在一起，极易造成疾病的交叉感染和流行。因此，感冒患者不宜外出，最好在家中调养，这样既有利于病情恢复，又能避免将病传染给他人。
4
胰腺病患者忌“饱”
节日期间，美味佳肴丰富，如过量进食会刺激胰腺大量分泌胰液，造成胰管压力增高，致使胰管破裂，诱发急性胰腺炎。
5
高血压患者忌“闹”
节日期间，亲朋好友相聚，人多热闹，可使大脑处于兴奋状态，导致体内儿茶酚胺分泌增多，促使心跳加快、血流加速、小动脉痉挛、血压升高而诱发心脑血管病发作。
6
冠心病患者忌“累”
节日期间操劳太多或玩乐无度，会使心跳加速、心脏负荷加重、血压升高，可诱发心绞痛、心肌梗塞或脑中风。
7
糖尿病患者忌“甜”
节日期间，糖尿病患者应忌“甜”食，否则会使人体内负担加重，甚至可能危及生命。
8
脉管炎患者忌“烟”
节日期间，常有亲朋好友来家“拜年”，脉管炎患者为了招待客人而陪着频频吸烟，这样会使血小板聚集性增加，并能抵制纤维蛋白溶解，使血液处于高凝状态，从而使病症加剧。
9
消化性溃疡患者忌“熬”
我国民间有除夕“守岁”的习惯，胃及十二指肠溃疡患者如果也同家人一起熬夜，或通宵看电视，使身体过于疲劳或睡眠不足，极易引起疾病发作或病情加重。
10
慢性呼吸道疾病患者忌“凉”
春节期间，气温较低，因此支气管炎、肺气肿等呼吸道疾病患者应注意防寒保暖，避免受凉，以防旧病复发。
三、春节解腻小窍门
1
山楂消食
我们常常在吃多了东西，不太好消化的时候吃点山楂丸，因为它可以帮助我们迅速消化。因为山楂中含有的粗纤维高达20%，可促进肠蠕动。山楂还可以增加胃蛋白酶活性，所含的脂肪酶能促进脂肪分解，起到消食积、助消化作用，在消化肉类方面功效尤其显着，它还有降血脂及血压的作用，对预防心血管疾病及强化心脏分外有益。山楂助消化作用明显。
2
食醋促新陈代谢
食用醋中所含的氨基酸，不但可以分解体内脂肪，而且还可促进糖类、蛋白质等新陈代谢的顺利进行，因此可起到良好的减肥效果。此外，在摄取过多的鱼、肉、精白米、面包等食物后，喝点醋能起到助消化的作用，醋含有挥发性物质及氨基酸等，能刺激大脑神经中枢，使消化器官分泌大量消化液，增强消化功能。
3
木瓜助消化
木瓜含有一种木瓜酵素，这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪，这可以说是木瓜最大的特色，通过分解脂肪可以去除赘肉，缩小肥大细胞，促进新陈代谢，及时把多余脂肪排出体外，从而达到减肥的目的！还可以整肠助消化，有治疗肠胃炎、消化不良、预防消化系统癌变的作用。
4
酸梅汤解腻
夏天常有人喝酸梅汤解暑，其实酸梅汤最重要的作用是解油腻。酸梅汤中的主要原料乌梅、山楂可以有效解除人体体内多余油腻，陈皮也可以有效抑制剩余糖类转化为脂肪。不仅如此，酸梅汤还是一种碱性饮品，饮用后有助中和糖类和脂类的酸性效应，加速它们的代谢分解。因此，在大鱼大肉时，您不妨选择一杯自制的酸梅汤作为解油腻的养生佳饮。
5
老姜茶健胃消食
材料：红茶6克，老生姜10克，蜂蜜适量。
制作：将红茶叶与老生姜加清水煎茶，待温时，调入蜜糖饮用。
功效：温中散寒，健胃消食。适用于寒邪所致胃痛。
I声明信息：
本
转载请注明：http://www.gygav.com/ncxwh/7960797.html
当前位置： 大脑中动脉出血 > 大脑中动脉出血危害 > 春节必备春节养生八注意与春节养生十
