脑梗，又称为“脑梗死”，是缺血性脑卒中的总称，其致死率很高。随生活水平提高，越来越多的人患上血管疾病，脑梗是中老年人最常见的慢性病。相关调查显示，脑梗越来越趋于年轻化，这不得不引起高度重视。预防脑梗，就应该注意自己的饮食。
01身体若出现5种情况，多半在暗示你：脑梗在悄悄靠近
1，单侧肢体无力、麻木，拿不住东西如果突然感觉单侧手脚无力麻木，甚至拿东西不稳定，说明出现了短暂性的偏瘫，医院做检查。2，眼前一阵性发黑如果感觉眼前阵发性变黑看不见东西，数秒钟之后能够慢慢恢复，说明视网膜有短暂性缺血，可能是颅内血流量发生改变引起的。3，口吃、流口水如果突然出现流口水，语言障碍，甚至出现口眼歪斜的表现，一定要谨慎，这可能是脑梗的信号。4，哈欠连绵如果最近休息非常不错，依然出现了哈欠连天，总是感觉睡不醒的情况，可能是大脑缺血缺氧引起的，尤其是呼吸中枢缺氧，哈欠连天，这多半在脑梗发作前5~10天出现。5，突然晕倒如果不是因为低血压或低血糖引起的突然晕倒，这可能是脑梗发生的前兆，脑血管已经出现了堵塞，最好及时就医检查。
02脑梗的“祸首”被发现，4种食物，请嘴下留情，或能保持血管干净
含酒精类饮品很多人认为适量饮酒有助于血管健康，实际上更多研究表明不饮酒是最安全的，人体对于酒精的安全剂量是0。适量喝酒是一个模糊概念，每个人都不知道适量究竟是多少，不知不觉就会喝多，这样就会增加肝肾的代谢负担，同时影响血压水平，促使血压不断升高，收缩压异常。摄入酒精后会引起交感神经兴奋，心输出量增加心率加快增加血管的负担，同时长期摄入酒精会导致热量过多诱发肥胖。酒精在体内会转变为乙酸，乙酸会使游离脂肪酸氧化减慢，脂肪酸在肝脏内合成甘油三酯，增加低密度脂蛋白的分泌，不利于血管健康。高脂肪食物脂肪在人体中非常重要，是生命运转的必需品，为人体提供必要的能量和营养，过多脂肪在体内蓄积，好会影响人体行动，血脂过高很可能会引发高血压、心脏病和脑梗。有些人特别喜欢吃高脂肪食物，比如油炸食品，肥肉奶油制品等油炸食物，在高温处理过程中容易产生亚硝酸盐类物质，这类食物吃多了也容易导致心血管疾病。牛杂类吃多了，其中含有的某些致癌物质也会增加细胞癌变的风险，所以在平时一定要少吃高脂肪粒的食物，防止血液浓度上涨，引发脑梗的出现。高盐食物高原食品是指含盐量较高的食物，比如腌制食品，含盐饮料，含钠调味品等钠离子进入人体后会导致体内的血压上升，血容量增加，因此高盐类食物也是脑梗的祸根之一。使用高盐食物后，因为其渗透压升高，导致胃黏膜受到损伤，久而久之也会产生胃炎或者是胃溃疡等症状，经常食用高盐类食物会引发高血压等问题。成年人每日盐分摄入量应该控制在6克以内，本身患有三高疾病的人，每日盐分摄入量更应该控制在4克以内。高糖类食物奶油是一种加工，乳制品，主要分为动物奶油和植物奶油。生活中我们吃到的多半是植物奶油，人造奶油等，多含有饱和脂肪。蛋糕，奶油饼干等含有的奶油多是人体不易代谢掉的，使用过多就会导致血管发生堵塞，所以含糖量较高的食物要少碰。有些人特别喜欢喝饮料，饮料当中不仅含有糖分也含有多种添加剂以及防腐剂摄入过多也会导致血糖升高，甚至会增加血管硬化的风险。
03预防脑梗，除了少碰以上食物，还要坚持2件事
多喝水，预防血稠只是身体非常重要的营养素，也是一种血液稀释剂，可以降低血液浓度，多喝水更有助于促进毒素垃圾排出，预防血栓形成，喝水时放一点茶也能帮助降脂排毒。绿茶含有丰富茶多酚儿茶素等营养成分，日常泡水喝具有一定养生作用，还有助于抑制血小板凝集降低动脉硬化，保持血管干净，不堵塞。多运动，促进血液循环每天进行适当运动，能够加速身体新陈代谢排出血管内的废物，增强血管弹性也有助于稳定体重有氧运动是最佳选择，比如慢跑，游泳，太极拳等。建议根据自己的身体情况，选择适合自己的运动，每次运动的时间，大约保持在30分钟即可，不可过量过度，以免身体健康受损。
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