人们常常把血管比喻成水管，水管用久以后会结水垢，慢慢变脆、老化。
我们的血管也一样，会“结垢”、“老化”，但血管里可没有水垢，而是“粥样硬化斑块”。
如果血管里形成了斑块，血管就会变窄，同时血栓也更容易形成，心梗、脑出血就是因此发生的。
血管变窄，腿脚会“暴露”3个信号！
1、小腿莫名肿胀
腿部突然的肿胀是血管变窄的最典型征兆，因为血管变窄，血液流动速度变慢，甚至出现血栓的现象，对静脉回流产生影响，就会出现腿部的肿胀。
在日常情况下，如果我们出现走一段路就要休息揉腿的现象，或者通过按压小腿肌肉部分会感到深处疼痛的话，排除运动导致的酸痛，则最大可能就是血管变窄了。
2、腿脚冰凉
因为血管变狭窄了之后，动脉的供血也会因此而变得不足，所以会导致皮肤的温度发生改变，引起皮肤的温度变凉。
特别是手脚冰凉的现象会特别严重，因为手脚处于身体的末端，本身血液流通就比较差，再加上血管狭窄，会变得更加的严重。
3、步态异常
在走路的时候，会出现轻微的跛脚和拖沓的现象，出现这种情况通畅是因为血管堵塞而引起的偏瘫现象。
很多人出现这种现象是因为脑血管狭窄，而导致四肢的神经功能紊乱。
以上3种情况，如一段时间频繁出现，即便只有一种，也要注意检查一下血管。
血管越来越窄，4个坏习惯是血管“催命符”
1、高油脂饮食
长期高油脂饮食会增加血脂和胆固醇的浓度，导致血管壁上出现血块沉积，让血管变窄，血液流通受阻。
这种饮食也更容易引发高脂血症，加快诱发动脉粥样硬化。
据统计，我国八成家庭食用油用量都是超标的，目前建议每人每天摄入的食用油量在25~30g。
2、喜欢吃糖
对糖尿病患者来说，糖尿病和血管病是“难兄难弟”，血糖控制不好，血管就易发生病变。
美国哈佛大学研究发现，普通人吃糖太多，可能引起血糖和胰岛素水平增高。
久而久之，导致胰岛素抵抗和慢性炎症，诱发动脉粥样硬化，促使血栓形成，增加脑中风风险。
3、久坐少动
运动可以促进血液循环，帮助身体排除废物。
很多人不爱运动，工作一坐就是8小时，血液循环自然而然会变慢，血管中的垃圾无法排出，就会在血管壁上逐渐堆积，加速血管的堵塞。
4、抽烟猛
吸烟时，烟草中的尼古丁、焦油、一氧化碳等有害物质，通过肺泡和血液的气体交换进入血管，干扰血液中的脂肪代谢。
而尼古丁会直接对“内胎”造成毁灭性破坏。值得提醒的是，被动吸“二手烟”也对血管有同样的伤害。
血管老，人先倒！过了40岁，都应该开始养护血管，别等到血管真的“窄”了，再着急也没多大用了。
5个让血管保持年轻态的小妙招，收藏备用！
1、粗茶淡饭
长期大鱼大肉与暴饮暴食的进食习惯其实非常伤害血管，过量且来不及消化的脂肪往往会堆积在血管壁上，无疑会成为阻碍血液流动的“绊脚石”。
如果要保护血管请过粗茶淡饭的生活吧！多吃储粮以及黑木耳、洋葱等通血管的食物，多喝温开水可以有效的降低血液粘稠度并使血管保持畅通的状态。
2、坚持运动
久坐不动会减缓血液以及新陈代谢的速率，甚至会加速血管变窄的进程。
而长期进行体育锻炼可以加速血流循环，还能燃烧脂肪并防止脂肪的沉淀和堆积，让你的血管趋于年轻化和弹性化。
3、避免需暂时憋气，用力的活动
高血压病人应该避免搬重物之类的重体力活，因为这些活动和运动会导致血压迅速飙升，很有可能会引发一些意外风险。
排便时用力比较大，也会引起血压迅速上升，很有可能会引起心肌梗死甚至中风等意外风险出现。
3、多喝水
喝水有助于稀释体内黏稠的血液，对于预防阻塞血管有很好的帮助，特别是在夏天的时候，因为炎热的天气，人们出汗的数量是春秋冬三季的5倍之多，需要及时的补充水分。
喝水的时候还可以在水中加入一些蒲公英，决明子，菊花，大麦等有助于养护血管的植物。
菊花：不但能够清热解毒，还能够降低血液粘稠度，防止血管堵塞；
决明子：清肝明目的同时能够有效减少血栓；
金银花：能疏通血管还能保持血管弹性；
将菊花、决明子、金银花，与牛蒡根、桂花搭配在一起，制作成茶包泡水，坚持一月，血脂悄悄降下来。
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5、保持良好的心态
在平时经常大喜大悲，或者经常紧张焦虑以及喜欢动怒等不良情绪，都会导致血压剧烈波动。
所以高血压病人在平时一定要管理好自己的情绪，应该保持平和的心态来面对生活和疾病的治疗。
如果感觉到自己有心理压力的情况下，应该寻求家人或者朋友的帮助，应该处理好自己与家人和朋友之间的关系。
#心脑血管疾病#
分不清寒湿、湿热，怪不得越祛越湿！医生：根据这个区分准没错
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