预防大脑中动脉出血的方法有哪些

　　大脑中动脉出血是中老年中常见的严重脑部并发症，临床表现主要是肢体偏瘫、意识障碍、不会说话等神经系统的损害。那么在日常生活中，应该如何预防大脑中动脉出血呢?

　　1、精神必须乐观

　　避免精神紧张和疲劳，防止动脉硬化和血压上升。

　　2、劳逸结合

　　必须注意劳逸结合，合理安排工作，保证足够睡眠，避免过劳过累。

　　3、坚持体育锻炼

　　必须适当的坚持体育锻炼，从事力所能及的工作，避免激烈的运动或过度劳动。

　　4、饮食必须清淡

　　少食动物脂肪或胆固醇含量高的食物，糖也不宜过多食。可多吃豆类、水果。蔬菜和鱼类等，尤其对血压较高、动脉硬化、血脂者更为重要。

　　5、发现动脉硬化，及时治疗

　　必须早期治疗，降低血脂及胆固醇，以保持血管的弹。

　　6、大便必须经常畅通

　　避免过度用劲排大便。多吃蔬菜、水果，多饮水，软化粪便，以免血压突然增高。

　　7、必须忌烟酒

　　烟能加速动脉硬化的发展，对高血压更有害，并能引起血管痉挛。长期大量饮酒也会促使动脉硬化，甚至促使血管破裂。

　　8、必须注意季节变化

　　防寒避暑，防止寒冷。高温对机体的形响，避免使血管舒缩功能发生障碍，血压波动幅度加剧而发生意外。

　　9、动作必须过快

　　蹲下、弯腰及卧床、起身或改变体位时，动作必须缓慢，可用头低位及眼睛向下方式渐渐起身，切勿突然改变体位，防止头部一时大脑中动脉出血而发生意外。

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