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原创朱鑫璞·云丹贡布朱鑫璞中风预防科普
当人们的物质生活条件条件越来越好，人人都害怕“因病突然死亡”，也就是猝死。猝死事件带来更多的是人群恐慌和焦虑。
面对猝死，一方面需要尽早发现疾病、尽早治疗疾病，另一方面，对于暂时还没有发现疾病的人群，更需要尽量远离猝死诱因。
容易诱发猝死的因素主要有以下12个：
1.气温因素
猝死也和季节有很大关系。有研究显示，极端气温的冬、夏季猝死发生率要高于春、秋季。这是因为冬天低温状态下，人体外围血管会收缩，心跳加快、血压上升，心脏需要更用力地泵血，心脏负担增加，在冠心病的基础上，容易诱发心肌梗死等。
一项研究发现，在众多的天气参数中，寒冷、大风和日照时间缩短会增加心肌梗死的风险，其中，气温对心肌梗死的影响最为明显。一般来说，每年11月到来年3月是猝死的高峰期。
夏季贪恋空调，室内外温差较大时，也容易引发心脏病。
2.睡眠障碍、过度劳累
大部分猝死的案例都是过度劳累伴有睡眠障碍引起的。因为长期熬夜、睡眠过晚、睡眠时间不足、睡眠质量差都容易引起压力水平增加，损伤心血管。而长期过度劳累，容易引发急性冠状动脉缺血、缺氧，从而导致急性心肌梗死。可以说熬夜和过劳都是引起猝死的关键原因。
高原缺氧、低温环境下，如果合并睡眠障碍、过度劳累，对于心脏的负担更重！
3.负面情绪
过于强烈的情绪，如强烈的悲伤、愤怒等，都很可能会伤害心脏，造成应激性心脏病。如果没得到及时纾解或救治，会因心功能短期急剧下降而导致心源性猝死。
这是因为：我们的心脏节律受到自主神经的支配，其中，交感神经兴奋会使心率加快，心脏血管收缩，血压上升。当悲伤情绪无法排解时，交感神经系统兴奋，分泌出大量激素，使心跳加速、动脉收缩，心肌供血减少，继而引起如胸痛、气短和休克等症状。
4.过度节食、暴饮暴食
很多人通过节食来减肥，这是不可取的。长期过度节食，可能导致供血不足，引发心脏问题。
一项研究发现，每13例发生心肌梗死的患者中就有1例发病前曾暴饮暴食，且在暴饮暴食后2小时内，心肌梗死风险更高。究其原因，吃得太多，为了消化食物，血液会向胃肠转移，供应心脏的血液也就相对减少，从而加重心肌缺血；吃得过于油腻，摄入脂肪太多，血液中的脂肪含量也会迅速升高，从而减慢血液流动速度，容易形成血栓，引发心肌梗死。此外，过量饮酒会引起大脑兴奋、心率加快、血压升高，也可诱发心律失常。
5.吸烟、酗酒
吸烟、酗酒也是诱发猝死的因素。
吸烟的危害数不胜数：每5个心脏病死亡者中，就有1个与吸烟相关；吸烟者发生脑中风的危险比不吸烟者早10年，吸烟者比不吸烟者平均寿命短10年。二手烟所含的有害化学物质，与婴儿猝死综合征相关。
酒精会使心率加快、血压升高，引起心血管问题，长期饮酒还会导致心脏衰竭。
6.久坐、缺乏运动
久坐及缺乏运动会引起双下肢静脉回流减慢、血流瘀滞、从而引起下肢深静脉血栓，如果大的肺动脉出现栓塞，会引起顽固性休克、心律失常及心脏骤停。
长时间开会、看电视、打牌、下棋时因久坐不动，若情绪突然激动，血压会一路飙升，心率增快，很容易诱发心肌缺血。
7.剧烈运动
运动时，如果觉得心跳非常快、呼吸比较困难、开口说话很困难，这时候，就属于剧烈运动了。剧烈运动会迫使心脏加倍工作，心脏强烈收缩舒张，造成血压突然升高、心率过快、心肌缺氧，甚至诱发心肌梗死。
在高原，需要严格避免剧烈运动！
8.用力排便。
当用力排便时，会引起腹压、血压升高，同时心率也会加快，这时候会导致心肌耗氧量增加，从而发生心肌急性缺血，甚至可引发心肌梗死。而且血管压力增大、血流速度加快，容易把血管壁上的斑块破裂、血栓和粥样物质被冲刷下来，这些物质会堵塞血管，引发急性心肌梗死甚至猝死。
9.洗澡
沐浴时全身血管扩张，长时间待在密闭缺氧的环境里，容易引起大脑和心脏缺血。
饭后不要马上洗澡。刚吃完饭，大量血液聚集在胃部，其他器官处于相对缺血状态。另外，饥饿时候不要洗澡，血糖过低也容易发生晕厥等意外。
刚刚来到高原，没有适应高原环境情况下，尤其需要重视洗澡的安全问题，最好洗澡的时候有家人或朋友陪伴。
10.压力过大
连续加班、长期工作、生活等压力过大，交感神经系统会长期处于兴奋状态，导致心脏负担过大，可能引发心脏病。
11.起床太快
在夜晚睡眠时，人体各个系统处于半休眠的状态，而早晨清醒后，身体的各个器官还没有完全苏醒，这时候猛地起床，不仅仅容易出现头晕、双眼发黑，更会对心脏、关节造成突然的负担，特别是高血压患者容易出现呼吸、心跳加快，血流加速，血压骤然上升，这时，对心血管的考验比较大，容易出现严重不良心脏事件。
12.睡觉打呼噜
打呼噜可能是睡眠呼吸暂停的一个表现，这个疾病在睡眠过程中反复出现呼吸暂停，可导致夜间急性心肌缺血，严重时还会诱发急性心梗。
原标题：《诱发猝死的12大因素》
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