垂直律动第八期加快血液循环预防并改善心

人民日报报道：每10秒钟就有1人死于心血管病！目前，我国每5个成人中就有1人患心血管病，每10秒钟就有1人死于心血管病。

请记住：①盐摄入量控制在每日5g以内；②每天运动至少30分钟；③远离烟草；④睡眠不足六小时，心血管疾病机率增一倍！

心脑血管疾病在我国的中老年人中普遍存在，也是我们每一个儿女心头的牵挂。但是在快速发展的当下心血管疾病已经不仅仅是一个中老年人的病症了，已经蔓延到一些青壮年都开始有这样的病症了。每天的熬夜加班，每天的通宵游戏，每天的喝酒应酬，为工作，为事业，为消磨时间，但殊不知是在消耗自己的健康，消耗自己的生命。

我们都希望父母最后的十年健康、快乐、幸福的享受美好生活，不要被疾病所困扰，享受与儿孙嬉戏忘年之乐。也希望自己可以和健康生活一辈子，不被心血管病所折磨。

那么垂直律动机能帮您达成这样的愿望。

全身垂直律动有效的秘密是因为增加一氧化氮浓度，一氧化氮可以松弛中枢及周边血管和心脏窦房结紧张，而降低血压与心跳。另外，垂直律动可以增加血液中纤维溶解能力，降低血液凝块与栓塞，因此可以降低血管血栓或梗栓等脑中风或心肌梗塞疾病。

研究也证实垂直律动可以改善下列各种心脏血管的功能：

（1）降低血压与心跳；

（2）降低动脉壁的硬化；

（3）增加大脑血流量及氧气浓度；

（4）提升周边血液的循环；

（5）降低血管的阻塞。

——《律动疗法》简志龙

让我们的动起来，远离疾病，拥抱健康。

自然站立是预防和缓解心血管病的最佳姿势，也是最容易最有效的一个姿势。

自然站立

动作要点：双脚与肩同宽，收腹立腰，双手自然下垂，头部可微微上扬

适合的频率：3-4档为佳，频率以自己舒适为主可调整

作用：从足底开始刺激血液循环，使血液达到身体每个末端，降低血管阻塞。

每天15-30分钟的垂直律动即可让您远离心血管病，健康享受生活。

记得每天律动起来，加上清淡的饮食和规律的生活，这样我们就可以远离心血管病的困扰。

好了咱们这一期就写到这里了小编能为大家尽自己的微薄之力感到特别开心，希望每一位伙伴们都可以健康，快乐的享受生活。

如需详细了解可私信小编，小编定竭尽全力为您服务，