一年中最冷的时候还没到，很多人已经开始手脚冰凉了。
其实身体有个部位，比手脚更怕冷，那就是“血管”。如果让血管“着凉”，健康就岌岌可危。
深藏不露的血管为什么会怕冷？熊小知（
款式
内衣要贴身、柔软、没有刺激性，如秋衣；
中层衣服不要过紧，适度宽松，否则不利于保暖；
外衣的领口、袖口、腰部、脚踝等处最好有收口设计。
部位
人体热量大部分从头部散发，所以出门一定要戴上帽子；
颈部受寒可能引发血管收缩和颈部肌肉痉挛，所以一定要戴围巾或穿件高领衫；
棉鞋鞋底要厚，鞋头尖、鞋帮低、鞋底薄都不利于足部保暖；
上衣一定要盖过腰部，少穿低腰裤。
需注意，有心脑血管疾病的老年人，穿衣服时领口、袜口、鞋子不要太紧。年龄较大的人选购保暖衣物，应以较轻的羽绒、棉服为主，不要过厚重。
室温
控制在20度左右
冬天室外气温较低，室内温度最好保持在20℃左右。
温度过高或过低，对于心脑血管疾病患者来说，可造成血流缓慢、血液黏稠度增高，从而导致血栓形成、血管收缩或痉挛，还可造成心肌耗氧量增加。
出行
进门出门要“过渡”
如果室内外温差较大，出门或者回家时，温差会导致血管急剧收缩或者扩张，容易刺激血压上升，诱发心血管疾病急性发作，尤其是有暖气供应的北方城市。
因此，从温暖室内到寒冷室外，要缓慢出门，从门口、楼内到楼外、马路上要逐步适应，减少冷热交替猛烈变换。
血管平安过冬的日常
除了保暖，冷天在饮食、运动以及日常生活生活中，都要注意保护血管。
1
锻炼要有度
时间：不要过早出门锻炼，上午八九点钟太阳出来后或下午4时左右运动为宜。
热身：运动前做准备活动，微微出汗就应停止，时间以不超过30分钟为宜。
运动类型：寒冷天气适宜选择散步、太极拳等中低强度运动，不宜选快跑、打球等激烈运动。
如在锻炼过程中出现身体不适、无力、气短时，要立即停止运动。
2
学会“挑食”
以清淡、均衡、科学、适度为原则，适当摄取动物脂肪和蛋白质，如新鲜瘦肉、鱼类、禽、蛋类、豆类等。
主食宜选择粗粮及粗纤维食物（如红薯、玉米等），还要多吃些新鲜蔬菜、水果，以保证足够的维生素、微量元素的摄入。
适当多吃深海鱼，有助降低血液中胆固醇、血液黏稠度，预防冠状动脉血栓形成。
3
活动要“温柔”
躺下、起身、低头、下蹲等动作要尽量缓慢，以免低血压，或突然晕厥、摔倒；
早晨不要起得太早，起床后不要急于下地，在床上坐5分钟再穿衣服，然后喝一杯温开水。
4
定时测量血压
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